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Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 4

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Mau-hálito Em uma dieta low-carb estrita, algumas pessoas sentem um cheiro característico em seu hálito, um cheiro frutado que lembra a muita gente o de removedor de esmalte. O cheiro é da acetona, um corpo cetônico. Esse é um sinal de que seu corpo está queimando muita gordura e convertendo-a em cetonas para abastecer o cérebro. Você é uma máquina de queimar gordura. O cheiro pode às Continue lendo→

Paty Ayres Acompanhamentos e outros, Almoço & Janta, Lanche, Receitas

Abobrinha na Banha

Tempo de preparo: Rápido Facilidade de preparo: Fácil Rendimento: 5 a 6 porções Ingredientes: 6 abobrinhas; 4 dentes de alho amassados; 2 colheres de sopa de vinagre; ½ limão espremido; ½ colher de chá de zaatar (opcional); Banha para refogar; Sal a gosto. Instruções: Pique a abobrinha em rodelas não muito finas. Esfregue sal nas abobrinhas, coloque em uma peneira apoiada em um bowl e deixe por 5 minutos. Passe rapidamente na água para tirar um pouco do sal. Deixe escorrer por mais 5 minutos. Enquanto Continue lendo→

Rodrigo Polesso Podcasts

Tribo Forte #031 – Açúcar Causa Diabetes e o Maior Experiemento Na Saúde Pública

Bem vindo(a) hoje a mais um episódio do podcast oficial da Tribo Forte! No Episódio De Hoje: No episódio de hoje vamos compartilhar contigo: A descoberta de um novo mecanismo interessante no quebra-cabeças do metabolismo do açúcar (frutose) no corpo e quem vem para fortalecer a idéia de que açúcar causa, sim, diabetes. O maior experimento feito na saúde humana de todos os tempos, seus resultados e o caminho a seguir. Pergunta “Posso adoçar meu café? meu chá? Se sim, com que?” Ouça o Episódio Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 3

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Constipação Constipação é outro efeito colateral que possivelmente acontece, especialmente durante a primeira vez em dieta low-carb – pois seu sistema digestivo pode precisar de tempo para adaptar-se. Aqui estão os 3 passos para curá-la, e talvez você precise apenas do primeiro: 1 – Beba bastante líquidos e coma sal o suficiente. A causa mais comum da constipação em dieta low-carb é a desidratação. Isso faz com que o Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 2

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Cãimbras nas pernas Cãimbras nas pernas não são incomuns quando se inicia uma dieta low-carb estrita. Em geral é um problema menor, se ocorrer – mas às vezes pode ser dolorosa. É um efeito colateral da perda de minerais, especificamente magnésio, devido ao aumento da micção. Aqui está como evitá-las: 1 – Beba bastante líquido e ingira sal o suficiente. Isso pode reduzir qualquer perda de magnésio e Continue lendo→

Paty Ayres Hall Da Fama

Parabéns Douglas!!

Hoje nos temos o Douglas Begrow no nosso Hall da Fama. Douglas já é veterano aqui na Tribo! Ele completou 4 meses de Tribo Forte no dia 17 de setembro, e fez uma postagem super legal, comemorando em grande estilo! Ele tem uma vida que muitos de nós gostaríamos de ter: é fazendeiro! E deixou a gente babando quando relatou que ele mesmo planta sua horta, cultiva seus vegetais e até mesmo morangos! Geeenti – que luxo! Pra deixar todo mundo com água na boca, Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 1

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. A gripe da indução: Dor de cabeça, letargia, náusea, confusão mental, irritabilidade O efeito colateral mais comum do low-carb é o que a maioria das pessoas sente durante a primeira semana, frequentemente durando 2-4 dias: a “gripe da indução”, assim chamada porque pode ter efeitos similares aos da gripe. Dor de cabeça é muito comum durante esse período, bem como sentir-se cansado, letárgico e desmotivado. Náusea também Continue lendo→

Paty Ayres Café da Manhã, Funcionais, Lanche, Receitas, Sobremesas

Pasta de Amendoim Temperada

Tempo de preparo : Rápido Facilidade de preparo: Fácil Rendimento: 10 a 15 porções Ingredientes: 1 pote de pasta de amendoim integral sem açúcar (450g); 3 colheres de sopa de manteiga em temperatura ambiente; 150ml de leite de coco; 2 colheres de sopa de creme de leite; 3 colheres de sopa de cacau em pó (100%); 2 colheres de chá de essência de baunilha; 1 colher de sopa de rum (opcional); Adoçante a gosto (opcional). Instruções: Escorra o óleo da pasta de amendoim que se forma na Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Por Que a Maioria dos Cães e Gatos Está Obesa Atualmente?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt De acordo com as estatísticas, mais da metade dos cães e gatos está obesa. Prevenção da obesidade animal: estima-se que 54% dos cães e gatos americanos estejam obesos ou com sobrepeso. A recomendação que os donos recebem soa familiar: Seu cão precisa comer menos e exercitar-se mais A ironia é quase audível, já que a prevalência da obesidade em humanos mais que dobrou entre 1980 e 2014. A recomendação para os donos de Continue lendo→

Paty Ayres Acompanhamentos e outros, Almoço & Janta, Receitas

Coleslaw

Tempo de preparo : Rápido Facilidade de preparo: Fácil Rendimento: 5 a 6 porções Ingredientes: 1 prato fundo de repolho roxo fatiado; 1 prato fundo de repolho branco fatiado; ¼ de xícara de cenoura ralada; ½ cebola roxa picadinha; 1 colher de chá de vinagre de maçã; 2 colheres de sopa de maionese caseira; 1 colher de sopa de iogurte natural; 2 colheres de chá de mostarda; ¼ xícara de cebolinha picada; Sal, molho de pimenta e pimenta do reino a gosto. Instruções: Espalhe os repolhos Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Dramática Melhora na Saúde Cardíaca na Suécia

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt. Taxas de incidência de infarto agudo do miocárdio, normalizadas por idade, por 100.000 (20 anos ou mais) Os suecos estão se tornando cardiacamente mais saudáveis, rápido! O Comitê Nacional Sueco de Saúde e Bem-Estar recentemente liberou as estatísticas mais recentes para o risco de infarto do miocárdio na Suécia, até o ano 2013. É uma leitura encorajadora para quase todo mundo… exceto para aqueles que estão desesperadamente procurando por sinais de que Continue lendo→

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Creme de Chocolate Prébiótico

Tempo de preparo : Rápido Facilidade de preparo: Fácil Rendimento: 2 a 3 porções Ingredientes: ½ banana verde; ½ abacate grande (ou 2 avocados); ½ xícara de leite de coco gelado; 3 colheres de sopa de cacau em pó (100%); ½ colher de chá de essência de baunilha; 1 colher de chá de suco de limão; Adoçante a gosto. Pré-preparo Descasque a banana, pique em rodelas, espalhe em forma de silicone e congele por pelo menos 4 horas. Instruções: Coloque as rodelas de banana do liquidificador junto Continue lendo→

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Dr. Peter Attia Fala Sobre Performance Com Muito Pouco Carboidrato

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars O Dr. Peter Attia é um médico, bem como um blogueiro popular e um dos fundadores da Iniciativa de Ciência da Nutrição (NuSi). Peter é um atleta de resistência, e tem uma vida inteira de interesse por saúde e nutrição. Até uns poucos anos atrás, ele costumava acreditar na velha sabedoria convencional da alimentação rica em carboidratos e pobre em gorduras para sustentar performance atlética de pico. Ao longo dos anos, apesar de Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Diabetes – Como Normalizar a Sua Glicemia

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt Você é diabético, ou corre risco de tornar-se ? Você se preocupa com a sua glicemia ? Então você veio ao lugar certo. A doença diabetes (de qualquer tipo) significa que você tem muito açúcar no sangue. Esta página vai te mostrar a melhor maneira de cuidar disso. Você pode normalizar a sua glicemia naturalmente, conforme necessário – sem pílulas, sem contar calorias ou fome. Muitas pessoas já fizeram isso. Como bônus, a Continue lendo→

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Sorvete Pré e Probiótico

Tempo de preparo : Rápido (mas precisa congelar ingredientes com antecedência) Facilidade de preparo: Fácil Rendimento: 2 a 3 porções Ingredientes: 1 banana verde; 1 xícara de morangos; ½ xícara de iogurte natural integral gelado; ½ xícara de leite de coco; 1 colher de chá de essência de baunilha; adoçante a gosto (opcional). Pré-preparo Descasque a banana, pique em rodelas, espalhe em forma de silicone e congele. Lave os morangos, deixe escorrer, pique e congele. Coloque o leite de coco em forminhas de gelo e congele. Instruções: Continue lendo→

Rodrigo Polesso Podcasts

Tribo Forte #030 – Tireoide, Hipotireoidismo e Um Grande Escândalo

Bem vindo(a) hoje a mais um episódio do podcast oficial da Tribo Forte! No Episódio De Hoje: Uau, já estamos no episódio 30 do podcast, o tempo passa e muita coisa importante já foi compartilhada ao longo destas 3 dezenas de episódios, não é mesmo? No episódio de hoje focamos no seguinte: Entenda como sua tireóide se comporta, entenda se hipotireoidismo tem a ver com low carb ou não. Um grande escândalo que finalmente veio a tona da indústria do açúcar que ajudou a Continue lendo→

Roger EDV Artigos

A Médica: “Você Está Fazendo Uma Dieta LCHF ou Algo do Tipo?”

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Muitas pessoas com obesidade ou diabetes passam por melhorias incríveis de saúde com menos carboidratos em suas dietas. Mas você ainda pode se sentir um pouco nervoso em uma consulta. O que os testes dirão ? Uma leitora me mandou uma história sobre o que pode acontecer. O email: Olá, Eu queria apenas agradecer pelo excelente blog e trabalho, e para deixar outro testemunho aqui. Tenho síndrome do ovário policístico (SOP), e tenho tido resistência Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Low-Carb/Paleo e a Ciência

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Essa página sumariza um pouco da ciência por trás das dietas low-carb/paleo. Ponto de partida: a revisão mais recente de todos os grandes experimentos controlados com dietas low-carb mostram melhora no peso E melhora de todos os maiores fatores de risco para doença cardíaca: Santos FL, et al. Revisão sistemática e meta-análise de estudos clínicos dos efeitos de dietas de baixo carboidrato em fatores de risco cardiovascular. Obes Rev. 2012 Aug 21. doi: 10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x. Gordura saturada Continue lendo→

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Pernil ao Molho de Laranja

Tempo de preparo : Alto Facilidade de preparo: Fácil Rendimento: 10 a 12 porções Ingredientes: 2 kg de pernil (com gordura); 2 laranjas; 1 cebola; 2 colheres de sopa de azeite; 1 colher de sopa de vinagre de maçã; 1 colher de chá de cominho; 100 ml de vinho branco seco; Sal e pimenta a gosto. Instruções: Pré-aqueça o forno a 180º. Retire o suco das duas laranjas e reserve. Esfregue os bagaços das laranjas no pernil e reserve. Bata no liquidificador o suco de laranja e Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Comitê Sueco de Experts: Uma Dieta Low-Carb é Mais Efetiva Para Perda de Peso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt Qual dieta é mais efetiva para a perda de peso ? Esse pode ser ser um dia histórico para a Suécia. Hoje tornou-se oficial. Após mais de 2 anos de trabalho, um comitê de experts sueco publicou a investigação especializada. Tratamento dietário para a obesidade (traduzido do sueco pelo Google). Esse relatório da SBU (Conselho Sueco para Avaliação da Tecnologia da Saúde) provavelmente será a base para diretrizes dietárias futuras para tratamento Continue lendo→