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6 efeitos colaterais do excesso de vitamina D

por Franziska Spritzler A vitamina D é extremamente importante para uma boa saúde. Como um hormônio, ela desempenha vários papéis em manter as células do seu corpo saudáveis e funcionando da maneira que deveriam. A maioria das pessoas não consegue vitamina D suficiente, então os suplementos são comuns. No entanto, também é possível – embora raro – que esta vitamina atinja níveis tóxicos no corpo. Este artigo discute 6 potenciais efeitos colaterais de quantidades excessivas de vitamina D. Deficiência e Toxicidade A vitamina D está envolvida na absorção Continue lendo→

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8 surpreendentes benefícios do chucrute (e como prepará-lo)

por Alina Petre O chucrute é um tipo de repolho fermentado que traz grandes benefícios para a saúde. Acredita-se que o prato foi criado na China mais de 2.000 anos atrás. Naquela época, a fermentação era um dos métodos usados para evitar que os alimentos se deteriorassem rapidamente ( 1 ). O chucrute sobreviveu ao teste do tempo e tornou-se um prato de acompanhamento e também um condimento em muitas culturas. É especialmente apreciado na Alemanha, de onde vem o seu nome (“sauerkraut”, que foi Continue lendo→

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Como começar a exercitar-se: um guia para malhadores iniciantes

por Arlene Semeco Exercitar-se regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde. Logo depois de começar a exercitar-se, você começará a ver e sentir os benefícios que a atividade física pode ter sobre seu corpo e bem-estar. No entanto, adicionar malhação à sua rotina pede um monte de determinação, e aderir a ela, a longo prazo exige disciplina. Se você está considerando começar a exercitar-se, mas não sabe por onde começar, este artigo é para você. Aqui está tudo o que você Continue lendo→

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A cerveja pode dar um barrigão?

por Kris Gunnars A cerveja é associada frequentemente com um aumento na gordura corporal, particularmente em torno da barriga. Isso é comumente referido como uma “barriga de cerveja”. Mas a cerveja realmente causa gordura da barriga? Este artigo investigará as evidências. O que é cerveja? Cerveja é uma bebida alcoólica feita de grãos, como cevada, trigo ou centeio, fermentados com levedura ( 1 ). Para a aromatização usa-se o lúpulo, que traz à cerveja um sabor mais amargo, equilibrando a doçura do açúcar nos grãos. Continue lendo→

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10 Sinais e Sintomas de Hipotireoidismo

por Kris Gunnars Os distúrbios da tireóide são comuns. Na verdade, cerca de 12% das pessoas irão sentir um funcionamento anormal da tireóide em algum momento durante suas vidas. As mulheres são oito vezes mais propensas a desenvolver uma doença da tireóide do que os homens. Além disso, problemas de tireóide aumentam com a idade e podem afetar os adultos de forma diferente do que as crianças. No nível mais básico, o hormônio da tireóide é responsável pela coordenação de energia, crescimento e metabolismo em Continue lendo→

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13 maneiras simples de reduzir seus triglicerídeos

por Kris Gunnars Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue. Depois de comer, seu corpo converte as calorias que você não precisa em triglicérides e as armazena em suas células de gordura para serem usadas como energia mais tarde. Embora você precise de triglicérides para fornecer energia ao seu corpo, ter muito deles no sangue pode aumentar o risco de doença cardíaca ( 1 ). Cerca de 25% dos adultos nos Estados Unidos têm triglicérides elevados, que são classificados como tendo níveis Continue lendo→

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17 alimentos saudáveis para comer quando bater a compulsão

por Helen West Muitas pessoas têm o desejo de comer alimentos não-saudáveis, especialmente quando estão em uma dieta. Na prática, acredita-se que cerca de 50% das pessoas têm compulsão alimentar regularmente, frustrando as suas tentativas de comer de forma saudável ( 1 ). No entanto, alguns alimentos saudáveis são bem aceitos quando bate a compulsão. Este artigo detalha 17 destes alimentos saudáveis que podem satisfazer seu desejo de comer sem sabotar sua dieta ( 2 ). 1. Frutas frescas Frutas são naturalmente muito doces e Continue lendo→

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Um guia para iniciantes da dieta Low-FODMAP

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Comida é um disparador comum de sintomas digestivos. Curiosamente, a restrição de certos alimentos pode melhorar drasticamente estes sintomas em pessoas sensíveis. Em particular, uma dieta pobre em carboidratos fermentáveis conhecida como FODMAPs é clinicamente recomendada para o tratamento da síndrome do intestino irritável (SII). Este artigo explica o que é uma dieta pobre em FODMAPs, como ela funciona e quem deve experimentá-la. O que são FODMAPs? FODMAP é uma sigla em inglês que significa Oligo-, Continue lendo→