Artigos – Página: 6 – Tribo Forte

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Risco de Gota?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Frequentemente, levanta-se a questão de uma doença que parece conflitar com uma vida primal. E quando é um médico que toca no assunto, ou um membro da família com conhecimento íntimo da doença expressa preocupação, pode ser intimidador e preocupante. Todos já ouvimos sobre como vamos sofrer infartos, diabetes, cetoacidose, performance reduzida em maratonas, doença renal e osteoporose por “comer esse tanto de carne”, mas não é sobre isso que vou falar hoje. Continue lendo→

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As 10 Regras Paleo Para Festas

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. É sexta-feira! Você trabalhou a semana inteira, fez refeições saudáveis, malhou, fez viagens curtas, lavou roupa, levou o cachorro para passear e limpou a casa. Agora, você acha, é hora da recompensa – happy hour. Então, você joga a dieta para escanteio e saboreia um drink doce enquanto come uma porção de lula frita e bate papo com os amigos ? Ou você vai para casa e afunda no sofá com uma tigela de Continue lendo→

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Você Devia Comer Laticínios Integrais?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Uma coisa que separa o modo primal de alimentação de outras aproximações ancestrais é a nossa aceitação da gordura vinda de laticínios. Obviamente, aquelas pessoas que não podem tolerar laticínios, não deviam comê-los – mas em minha experiência uma porção significativa da comunidade pode conviver laticínios integrais de qualidade, especialmente manteiga, iogurte e queijo. Nós gostamos dessas comidas por muitas razões. Elas são deliciosa. Elas tornam os vegetais mais atraentes e nutritivos. Elas são Continue lendo→

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O Guia Definitivo Para os Óleos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Antes de poder ter esperanças de viver como especulador e começar a trocar barris por dinheiro grande, você precisa compreender exatamente o que está jorrando de dentro da crosta terrestre. Sim, é verdade – não é apenas óleo cru, e há muito mais sobre óleos do que ossos de dinossauro. De fato, a maioria dos experts concorda que o maior volume de óleo cru é derivado de restos de plâncton unicelular pré-histórico. Assim, você Continue lendo→

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O Princípio 80/20

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Para qualquer pessoa que já tenha adotado um novo plano de dieta para perda de peso ou saúde em geral, é um pesadelo familiar. O pano de fundo varia (buffet “coma tudo o que puder”, festa de feriado, cozinha escura e silenciosa no meio da noite), mas o suspense é universal. A tentação, uma luta mental, a inspeção cuidadosa do lugar. Uma trilha sonora de suspense vai aumentando de volume. Você cede ao menor Continue lendo→

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Como Ganhar Peso e Construir Músculos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Então você quer ganhar massa magra. E você quer fazer isso no contexto do Primal Blueprint, mas não tem certeza de por onde começar. É um questionamento comum e já era hora de eu tocar no assunto. Como eu já deixei claro, nosso objetivo final é conseguir expressão genética positiva, força funcional, saúde otimizada e longevidade estendida. Em outras palavras: extrair o máximo do conjunto de genes que herdamos. Esses são meus objetivos, e Continue lendo→

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A Curva de Carboidratos do Primal Blueprint

Traduzido/adaptado por Hilton Sousa. O artigo original está aqui. E então, o que vai ser ? O “Ponto Ideal” ou a “Zona de Perigo” ? A ingestão de carboidratos é frequentemente o fator decisivo no sucesso da perda de peso e na prevenção de problemas de saúde comuns como Síndrome Metabólica, obesidade e diabetes tipo II. Essas ingestas médias diárias assumem que você está consumindo proteínas e gorduras saudáveis suficientes, e praticando alguma quantidade de exercícios primais. Os intervalos de cada zona consideram diferenças metabólicas Continue lendo→

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Mais 9 Razões Pelas Quais Você Não Está Perdendo Peso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Alguns anos atrás, eu escrevi um artigo explicando 17 possíveis razões pelas quais você não está perdendo peso. Era uma espécie de manual, direcionado a ajudar as pessoas na identificação de algumas das coisas que elas podem estar fazendo (ou não) e que está causando a parada na perda de peso. A etiologia da obesidade e do ganho de peso é multifatorial, e pode ser complexa. Além disso, todos nós somos seres humanos únicos. Então Continue lendo→

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17 Razões Pelas Quais Você Não Está Perdendo Peso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Perda de peso efetiva e saudável não é apenas devida ao paradigma das “calorias que entram, calorias que saem”. Nem é inteiramente definida pela dieta e exercício. É tudo isso – todos os vários sinais que nosso corpo recebe do ambiente que afetam como nossos genes se expressam e florescem. A maneira como abordamos o assunto, importa também. Nossa humor, nossos métodos, osso temperamento. Nossas decisões consciente e nossa força de vontade. É instalar Continue lendo→

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A História Completa por Trás da Mulher que Perdeu 40kg em Segundos

Tradução de Hilton Sousa. O artigo original está aqui. Olá, Mark, Se você esteve na internet algumas semanas atrás, você pode ter visto um artigo ou dois ou seis sobre uma jovem que perdeu 40kg no decurso de um ano, completo com uma imagem GIF animada mostrando o progresso da metamorfose. O GIF animado tornou a minha história viral com as manchetes anunciando “Mulher perde 40kg em segundos”. Bem, você acreditaria que aquela mesma garota é uma leitora ávida do MDA que atribui Continue lendo→

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Tirando o Chapéu Para os Japoneses

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Malcolm Kendrick (Colesterol elevado é bom para você). Por muitos anos, tenho dito a qualquer um que escute, que se você tiver colesterol alto, viverá mais. Igualmente, se tiver colesterol baixo, morrerá mais jovem. Isso, senhoras e senhores, é um fato. Quanto mais velho você fica, mais benéfico é ter um colesterol alto. Este fato tornou-se mais difícil de demonstrar recentemente, porque como muitas pessoas foram postas para tomar estatinas, a associação entre níveis de Continue lendo→

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Como a Soja Afeta os Hormônios

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Lara Briden Eu nunca fui uma grande fã de soja. Não gosto de óleo de soja, porque contém principalmente ácidos graxos ômega-6, que promovem a inflamação. Não gosto de proteína de soja processada porque prejudica a absorção de nutrientes. Não gosto da quantidade de pesticida que é pulverizado sobre a soja. Inflamação, absorção de nutrientes prejudicada, pesticidas. É por isso que a soja processada industrialmente é ruim para os hormônios. Mas o que Continue lendo→

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O Que Os Laticínios Fazem Com a Menstruação

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Lara Briden Mais de 20 anos atrás eu descobri uma coisa: Quando eu parava de comer laticínios, parava de ter cólica menstrual. Desde então, tenho trabalhado com milhares de pacientes e vi a mesma coisa várias vezes. Parar de comer laticínios pode melhorar drasticamente a cólica menstrual, fluxo intenso, endometriose, acne e TPM. Parar os laticínios pode melhorar problemas menstruais, mas não sempre. Depende da pessoa, e depende do tipo de laticínio. Continue lendo→

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O Que a Pílula Está Fazendo Com a Sua Libido?

Artigo traduzido por Jussara Simões. O original está aqui. por Lara Briden Doutores, por favor, parem de receitar pílulas anticoncepcionais indiscriminadamente a garotas adolescentes. É somente uma solução paliativa para sintomas como acne e SOP, e como já escrevi aqui várias vezes, não ajuda em nada a restaurar o equilíbrio hormonal. Não importam a queda de cabelo, a depressão, e o ganho de peso que o contraceptivo hormonal causa. Há algo de maior importância para jovens mulheres: a pílula reduz drasticamente a libido, provavelmente para Continue lendo→

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Como Largar o Contraceptivo Hormonal

Artigo traduzido por Jussara Simões. O original está aqui. por Lara Briden Você está pronta. Você desconfia que o contraceptivo hormonal já não é bom para o seu corpo (e você tem uma sensação profunda que nunca foi). Você está pronta para largá-lo, mas tem algumas dúvidas. Quais sintomas ou efeitos colaterais podem aparecer? O que você pode fazer para evitá-los? Essas são perguntas que eu recebo o tempo todo das minhas leitoras e pacientes. Como eu queria que houvesse uma resposta simples! Se houvesse, Continue lendo→

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A Inflamação do Leite A1 é Tremenda

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Lara Briden Para algumas pessoas, o leite de vaca é simplesmente devastador para a saúde. Nós podemos desejar que o leite seja saudável por causa do seu cálcio e proteína. Podemos esperar que ele seja melhor se for cru ou orgânico. Mas não podemos fugir do fato de que uma das proteínas do leite – caseína A1 – é altamente inflamatória para algumas pessoas. Em indivíduos susceptíveis, a caseína A1 é quebrada para Continue lendo→

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Café, Hormônios e o Problema Com o Folclore Naturopático

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Lara Briden “Quando o café foi introduzido na Itália no século XVII, era visto com suspeita. Era visto como uma bebida estrangeira, muçulmana”. “Café é ruim” é um velho conselho sobre saúde. Ao meu ouvido, isso tem o tom de um sermão que foi ecoado por séculos (um sermão xenofóbico). A evidência moderna é que o café não é realmente tão ruim assim. Então por que o mito persiste ? Uma confissão primeiro: eu amo Continue lendo→

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A Pílula, a Tireoide e 4 Outros Tipos de Queda de Cabelo Por Causa Hormonal

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Lara Briden. 6 tipos de queda de cabelo por causa hormonal 1) A progestina da pílula age como um hormônio masculino para encolher e desequilibrar o folículo piloso. tentam evitar o problema usando diferentes tipos de progestinas, mas não são de grande melhoria (e tem a infeliz tendência de causar coágulos sanguíneos fatais). Ironicamente, a pílula é geralmente prescrita para tratar a queda de cabelo, na esperança de que os estrogênios sintéticos irão combater as Continue lendo→

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Tratamento Para 4 Tipos de Síndrome de Ovário Policístico. Trate da Causa

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Lara Briden Eu te convido a pensar diferentemente sobre a síndrome do ovário policístico (SOP) SOP não é uma coisa só. Não é uma única doença. SOP é uma série de sintomas. O sintoma primário é a incapacidade de ovular regularmente. Falha na ovulação é causada porque você está deficiente em estradiol e progesterona. É o porquê de você ter alta testosterona, e desenvolver sintomas secundários como queda de cabelo, acne e infertilidade. Você não Continue lendo→

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Jejum Intermitente – Perca Peso e Sinta-se Melhor Comendo com Menos Frequência

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Os dias de pequenas e frequentes refeições podem ter chegado ao fim, para algumas pessoas. Pesquisas sugerem que o nosso metabolismo está melhor adaptado a comer menos frequentemente. Isso faz sentido, porque nossos ancestrais não teriam acesso à comida ininterruptamente ao longo do dia. Três refeições mais lanches é um artefato estranho da vida moderna, e coloca um estresse considerável sobre o nosso sistema imune e hormônios metabólicos. O jejum intermitente alterna períodos Continue lendo→