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Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.3: Princípios Para Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e a Vida
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Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.3: Princípios Para Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e a Vida

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota: Esse artigo é gigantesco, por isso tive que quebrá-lo… por Joy Victoria “Específico do esporte” é frequentemente um termo monetário. Ele só se aplica realmente se o básico for aprendido primeiro, e a criança tenha uma base de movimentos apropriada. Específico do esporte é algo que te faz um atleta melhor no seu esporte. E às vezes isso será uma flexão de braço… não um treino cheio de firulas. Serão agachamentos, e não “treinos pliométricos de Continue lendo→

Proteína Animal x Vegetal: Qual a Diferença
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Proteína Animal x Vegetal: Qual a Diferença

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mary Jane Brown Cerca de 20% do corpo humano é feito de proteína. Como seu corpo não armazena proteína, é importane obter o suficiente da sua dieta diariamente. Você pode obter proteínas a partir de muitas fontes alimentares, incluindo plantas e animais. Algumas pessoas afirma que a fonte de proteína, se animal ou vegetal, não faz diferença. Outros sugerem que proteína vegetal é superior à animal. Esse artigo compara proteínas vegetais e animais. O perfil Continue lendo→

Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.2: Princípios Para Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e a Vida
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Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.2: Princípios Para Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e a Vida

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota: Esse artigo é gigantesco, por isso tive que quebrá-lo… por Joy Victoria Enquanto pensamos em habilidades esportivas como sendo relacionadas a um esporte específico, você pode (pelo contexto) incluir levantamento de peso como um tipo de “esporte”, uma vez que essa série foi escrita exatamente sobre a questão “Meu filho deveria puxar ferro?” Eu sei que não é esporte se você fizer recreacionalmente, mas não é esse o ponto. O ponto é que levantar pesos também Continue lendo→

ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 3 de 8)
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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 3 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Se você passou pelos posts enciclopédicos que foram a parte 1 e parte 2 desta série sobre a insulina, e você voltou para mais, obrigado! Esse é um dos meus maiores defeitos como escritora: brevidade não é o meu forte. (Mas pelo menos eu admito que tenho um problema. Esse é o primeiro passo, certo?) Este post não é exceção. Na verdade, é provavelmente mais longo do que os dois primeiros. Então vá pegar Continue lendo→

As 7 Top Tendências Paleo Emergentes
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As 7 Top Tendências Paleo Emergentes

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson As coisas estão mudando. Você pode jogar uma pedra em qualquer direção e acertar um box de CrossFit, uma loja da Whole Foods ou (aos domingos) uma feira de produtores rurais. As pessoas já ouviram falar de paleo e a maioria dos lugares tem uma salada decente no menul. Virar primal não é mais tão estranho ou alientante. Agora que o status quo está se alinhando com a gente, é hora de olhar para Continue lendo→

Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.1: Princípios Para o Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e Para a Vida
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Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.1: Princípios Para o Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e Para a Vida

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota: Esse artigo é gigantesco, por isso tive que quebrá-lo… Depois tem mais! por Joy Victoria   Na parte 1 eu cobri o suporte científico para que crianças participem de exercícios de força. Também defini os termos usados para descrever diferentes categorias de exercício de força tais como levantamento olímpico, powerlifting, fisiculturismo, treino de força e categorias de movimentos. Nesse artigo eu quero cobrir alguns princípios importantes a se compreender sobre treinamento físico em geral, e Continue lendo→

Meu Filho Deve Puxar Ferro? Parte 1: A Ciência diz que Sim
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Meu Filho Deve Puxar Ferro? Parte 1: A Ciência diz que Sim

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Joy Victoria Depois de ter escrito muitos milhares de palavras, e compilado uma lista enorme de informações de outros coaches, eu decidi fazer essa série. Eu direcionei mais para os pais que buscam ajuda, do que para coaches, porque alguém que não é familiar com os princípios do treino ou a ciência da força e do condicionamento é alguém que terá mais medos e maior exposição aos mitos comuns sobre treinamento, e com menos acesso Continue lendo→

Cérebros Grandes Precisam de Mais Carboidratos??
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Cérebros Grandes Precisam de Mais Carboidratos??

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mike Ben-dor “Cérebro grande precisa de carbos” é o título de uma manchete que acompanhou a publicação de um artigo por Hardy et al., cujo título exato é “A importância do carboidrato dietético na evolução humana” (1). Eu não acho que cérebros grandes precisem de carboidratos, ou que até recentemente carboidratos fossem importantes na evolução humana – então aqui vai uma refutação incicial. Muitos “times” podem ser identificados, entre aqueles que pensam que foi de Continue lendo→

Dietas Low-Carb/Cetogênicas e Performance no Exercício
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Dietas Low-Carb/Cetogênicas e Performance no Exercício

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Rudy Mawer Dietas low-carb e cetogênicas são extremamente populares. Elas existem há um longo tempo, e têm similaridades com as dietas paleolíticas. Pesquisas já mostraram que dietas mais pobres em carboidratos podem te ajudar a perder peso e melhora vários marcadores de saúde. Entretanto, a evidência sobre crescimento muscular, força e performance é variada. Esse artigo dá uma olhada detalhada nas dietas low-carb/cetogênicas e performance física. O que são dietas low-carb e cetogênicas ? As Continue lendo→

9 Maneiras Comprovadas de Ajustar os Hormônios que Controlam Seu Peso
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9 Maneiras Comprovadas de Ajustar os Hormônios que Controlam Seu Peso

Artigo traduzido por Roberta Monteiro. O original está aqui. por Franziska Spritzler Seu peso é controlado, em sua maior, parte por hormônios. Pesquisas mostram que os hormônios influenciam seu apetite e a quantidade de gordura que você armazena. Aqui estão 9 maneiras de “ajustar” os hormônios que controlam seu peso. 1. Insulina A insulina é um hormônio produzido pelas células beta do pâncreas. É secretada em pequenas quantidades durante o dia e em grandes quantidades durante a noite. A insulina permite que as células usem Continue lendo→

ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 2 de 8)
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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 2 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Aviso: Este post é ridiculamente longo. Eu ia dividi-lo em dois, mas eu percebi: qual é a diferença entre um post realmente longo e dois semi-longos? Você sempre pode ler alguns parágrafos e, então, voltar mais tarde se não tiver tempo para ler tudo de uma vez. Também: Meu blog tem um público muito eclético. Tenho médicos, doutores e outros bem-educados em bioquímica e publicitários lendo isso, mas acho que a maior parte dos Continue lendo→

Como Eu Treino Para Saúde, Força e Músculos
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Como Eu Treino Para Saúde, Força e Músculos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Eirik Garnas Todos os meus textos sobre exercício, nutrição, fisiologia e biologia são baseados na mesma estrutura: a de que a evolução provê a fundação necessária para que se compreenda a saúde humana, e que a saúde otimizada pode ser obtida combinando o conhecimento sobre nossos ancestrais paleolíticos e a ciência moderna. Condicionamento Físico Orgânico é descrito por alguns pesquisadores como atividade física que é consistente com a nossa herança caçadora-coletora (1,2). Eu definitivamente vejo Continue lendo→

O Sol se Põe Para a Vitamina D: O Motivo de Eu Ter Mudado de Opinião Sobre Esse Celebrado Suplemento
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O Sol se Põe Para a Vitamina D: O Motivo de Eu Ter Mudado de Opinião Sobre Esse Celebrado Suplemento

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Tim Spector, Professor de Epidemiologia Genética no King’s College, Londres Todo mundo ama a D, a vitamina do sol. Médicos, pacientes e a mídia apaixonaram-se pelos suplementos de vitamina D há décadas. Além do benefício claro de curar deficiência severa de vitamina D, infinitas manchetes saúdam sua habilidade mágica de reduzir uma gama vasta de condições que vai de demência a câncer. Especialistas médicos como eu têm promovido suplementos para nossos pacientes com osteoporose e outros Continue lendo→

ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 1 de 8)
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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 1 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Como você pode imaginar, eu gasto muito tempo educando-me sobre saúde, nutrição e alimentos. Quer esteja lendo jornais na literatura científica e médica, acompanhando os posts de blogueiros inteligentes, ou aprendendo mais sobre anatomia e fisiologia humana, uma boa parte da minha semana é dedicada a garantir que, como nutricionista e blogueira, eu sei o que eu estou falando e eu forneço informações confiáveis a meus clientes e leitores. Há muita discussão e Continue lendo→

17 Dicas Primais Para Veganos e Vegetarianos
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17 Dicas Primais Para Veganos e Vegetarianos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Todos nós conhecemos vegetarianos e veganos. E embora tenhamos nossas diferenças, eles são nossos amigos, nossa família, nossos parceiros, esposas e mesmo filhos. Todos temos pessoas em nossas vidas que evitam carne e/ou produtos de origem animal em geral por múltiplas razões – saúde, ética, ambiente, gosto, bem-estar animal – mas nos importamos com eles. Nós também seguimos, com graus variados de rigidez, uma filosofia alimentar baseada na importância nutricional de alimentos de origem Continue lendo→

Uma Breve História da “Dieta do Diabetes”
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Uma Breve História da “Dieta do Diabetes”

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Osama Hamdy. Este post foi escrito por Osama Hamdy, M.D., diretor médico do Programa Clínico de Obesidade, Diretor do Centro de Internação de Pacientes com Diabetes no Centro Joslin de Diabetes, professor assistente de medicina na Escolha de Medicina de Harvard. Dr. Hamdy é também o diretor do Programa Por Que Esperar onde trabalha com as pessoas para melhorar a gestão da diabetes através da perda de peso. Medical Nutrition Therapy (MNT – tradução livre: Continue lendo→

O Teste de Hemoglobina Glicada é Útil Para Todo Mundo, Não Apenas para Diabéticos
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O Teste de Hemoglobina Glicada é Útil Para Todo Mundo, Não Apenas para Diabéticos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Ashley Rekem O teste de hemoglobina A1C é usualmente feito para diagnosticar diabetes tipo II e monitorar diabéticos I e II pelo controle apropriado de glicemia – mas o valor da HbA1C indica muito mais que controle glicêmico. Mesmo não-diabéticos podem se beneficiar ao prestar atenção em seus valores de hemoglobina glicada. O Teste HbA1C e Como Ele Funciona Hemoglobina é uma proteína crucial dentro das células vermelhas do sangue, que liga-se ao oxigênio e Continue lendo→

Você Não Pode Confiar No Que Lê Sobre Nutrição
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Você Não Pode Confiar No Que Lê Sobre Nutrição

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Christie Aschijanden Assim que o ano novo começa, milhões de pessoas prometem mudar seus hábitos alimentares. Isto geralmente envolve dividir os alimentos em categorias moralistas: bom/mau, saudável/insalubre, nutritivo/indulgente, que emagrecem/engordam – mas quais alimentos pertencem a quais categorias, depende de pra quem você pergunta. O Comitê Consultivo de Guia Alimentar dos EUA recém-lançou suas últimas diretrizes, que definem uma dieta saudável como aquela que enfatiza vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios de baixa ou sem gordura, Continue lendo→

O Modo de Fome
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O Modo de Fome

Artigo traduzido por Roberta Monteiro. O original está aqui. por Michael Graziano A fome não está no seu estômago ou em seus níveis de açúcar no sangue. Está em sua mente – e aqui é onde precisamos nos ajustar. Eu decidi dar uma chance para o maior problema do nosso tempo: como perder o peso sem esforço algum. Então, eu fiz um experimento em mim mesmo. Eu estava pronto para isso, verdade seja dita. Aqui estou eu 8 meses depois e 23kg mais leve, então Continue lendo→

“Coca Diet é Mais Saudável que Água!”
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“Coca Diet é Mais Saudável que Água!”

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por ANH-USA O título desse artigo é de acordo com um novo estudo financiado pela Coca-Cola. Aqui vamos nós – de novo. Frequentemente relatamos sobre a subversão da ciência pelas mãos da indústria, mas essa foi a cerejinha do bolo. Um novo estudo sobre obesidade liderado pelo Prof. Peter Rogers, PhD, da Universidade de Bristol, chega à seguinte conclusão: No geral, o balanço das evidências indica que o uso de adoçantes de baixa caloria em substituição Continue lendo→