vício alimentar – Tribo Forte

Hilton Sousa Artigos, Listas

17 alimentos saudáveis para comer quando bater a compulsão

por Helen West Muitas pessoas têm o desejo de comer alimentos não-saudáveis, especialmente quando estão em uma dieta. Na prática, acredita-se que cerca de 50% das pessoas têm compulsão alimentar regularmente, frustrando as suas tentativas de comer de forma saudável ( 1 ). No entanto, alguns alimentos saudáveis são bem aceitos quando bate a compulsão. Este artigo detalha 17 destes alimentos saudáveis que podem satisfazer seu desejo de comer sem sabotar sua dieta ( 2 ). 1. Frutas frescas Frutas são naturalmente muito doces e Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Como o Vício Alimentar Funciona (O Que Fazer a Respeito)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Se você já tentou “cortar” a comida-lixo, deve ter percebido que é mais fácil falar do que fazer. Nós tendemos a ter compulsões… o cérebro começa a pedir por essas comidas. Ainda que nossa mente racional e consciente “saiba” que elas são ruins para nós, uma outra parte do nosso cérebro parece discordar. Algumas pessoas não têm esse problema e conseguem controlar facilmente os tipos de alimentos que comem. Outras não parecem ter Continue lendo→

Roger EDV Artigos

10 Similaridades Entre o Açúcar, a Comida-Lixo e as Drogas de Abuso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Há muitos mitos ridículos na nutrição. A ideia de que perder peso resume-se às calorias e à força de vontade é um dos piores. A verdade é… sugar e comidas-lixo altamente processadas podem ser viciantes, exatamente como as drogas. Não apenas os sintomas comportamentais são os mesmos, mas a biologia também parece concordar. Aqui estão 10 similaridades perturbadoras entre o açúcar, a comida-lixo e as drogas de abuso. 1 – A comida-lixo inunda Continue lendo→

Roger EDV Artigos

A Abstinência Completa de Comida-Lixo é uma Má Ideia?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Comida-lixo é viciante. Não há questão sobre isso… elas acionam as mesmas áreas cerebrais que as drogas de abuso. Para muitas pessoas, o vício alimentar pode tornar-se um problema muito real e sério. A bioquímica do cérebro é sequestrada e as pessoas perdem controle sobre seus pensamentos e comportamento. Elas acabam comendo demais destas comidas e são simplesmente incapazes de parar, não importa o quanto se esforcem. O vício em comida-lixo e o Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Um Plano Simples de 3 Passos Para Acabar com a Ânsia por Açúcar

Artigo traduzido por Luciane Fraga. O original está aqui. por Kris Gunnars As pessoas tendem a ter muita ânsia por comida lixo. Eu acredito que este pode ser o principal motivo pelo qual seguir e manter uma dieta saudável pode ser tão difícil. Ânsias são geradas pela necessidade do cérebro por uma ‘recompensa’ – não a necessidade do corpo por alimento. SE você consegue dar uma mordida e parar por aí, então comer um pouco mais quando você tem esse ‘desejo’ é absolutamente ok. Mas se Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Quão Comum é o Vício Alimentar? Uma Visão Crítica

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars “Meu nome é Kris, e sou um viciado alimentar”. Eu escrevi uma série de artigos sobre vício alimentar anteriormente. O retorno foi fantástico… muita gente comentou e me mandou emails, compartilhando sua batalha com a comida. Falando com as pessoas, tive a sensação de que o vício alimentar é um problema muito comum. As compulsões, pensamentos obsessivos sobre comida, falha em manter-se distante apesar do dano físico… Estes sintomas são comuns, e acontece Continue lendo→

Roger EDV Artigos

Como o Vício Alimentar Funciona (E o Que Fazer a Respeito)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Se você já tentou “cortar” a comida-lixo, deve ter percebido que é mais fácil falar do que fazer. Nós tendemos a ter compulsões… o cérebro começa a pedir por essas comidas. Ainda que nossa mente racional e consciente “saiba” que elas são ruins para nós, uma outra parte do nosso cérebro parece discordar. Algumas pessoas não têm esse problema e conseguem controlar facilmente os tipos de alimentos que comem. Outras não parecem ter Continue lendo→