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9 Maneiras Comprovadas de Ajustar os Hormônios que Controlam Seu Peso
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9 Maneiras Comprovadas de Ajustar os Hormônios que Controlam Seu Peso

Artigo traduzido por Roberta Monteiro. O original está aqui. por Franziska Spritzler Seu peso é controlado, em sua maior, parte por hormônios. Pesquisas mostram que os hormônios influenciam seu apetite e a quantidade de gordura que você armazena. Aqui estão 9 maneiras de “ajustar” os hormônios que controlam seu peso. 1. Insulina A insulina é um hormônio produzido pelas células beta do pâncreas. É secretada em pequenas quantidades durante o dia e em grandes quantidades durante a noite. A insulina permite que as células usem Continue lendo→

ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 2 de 8)
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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 2 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Aviso: Este post é ridiculamente longo. Eu ia dividi-lo em dois, mas eu percebi: qual é a diferença entre um post realmente longo e dois semi-longos? Você sempre pode ler alguns parágrafos e, então, voltar mais tarde se não tiver tempo para ler tudo de uma vez. Também: Meu blog tem um público muito eclético. Tenho médicos, doutores e outros bem-educados em bioquímica e publicitários lendo isso, mas acho que a maior parte dos Continue lendo→

Como Eu Treino Para Saúde, Força e Músculos
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Como Eu Treino Para Saúde, Força e Músculos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Eirik Garnas Todos os meus textos sobre exercício, nutrição, fisiologia e biologia são baseados na mesma estrutura: a de que a evolução provê a fundação necessária para que se compreenda a saúde humana, e que a saúde otimizada pode ser obtida combinando o conhecimento sobre nossos ancestrais paleolíticos e a ciência moderna. Condicionamento Físico Orgânico é descrito por alguns pesquisadores como atividade física que é consistente com a nossa herança caçadora-coletora (1,2). Eu definitivamente vejo Continue lendo→

O Sol se Põe Para a Vitamina D: O Motivo de Eu Ter Mudado de Opinião Sobre Esse Celebrado Suplemento
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O Sol se Põe Para a Vitamina D: O Motivo de Eu Ter Mudado de Opinião Sobre Esse Celebrado Suplemento

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Tim Spector, Professor de Epidemiologia Genética no King’s College, Londres Todo mundo ama a D, a vitamina do sol. Médicos, pacientes e a mídia apaixonaram-se pelos suplementos de vitamina D há décadas. Além do benefício claro de curar deficiência severa de vitamina D, infinitas manchetes saúdam sua habilidade mágica de reduzir uma gama vasta de condições que vai de demência a câncer. Especialistas médicos como eu têm promovido suplementos para nossos pacientes com osteoporose e outros Continue lendo→

ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 1 de 8)
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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 1 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Como você pode imaginar, eu gasto muito tempo educando-me sobre saúde, nutrição e alimentos. Quer esteja lendo jornais na literatura científica e médica, acompanhando os posts de blogueiros inteligentes, ou aprendendo mais sobre anatomia e fisiologia humana, uma boa parte da minha semana é dedicada a garantir que, como nutricionista e blogueira, eu sei o que eu estou falando e eu forneço informações confiáveis a meus clientes e leitores. Há muita discussão e Continue lendo→

17 Dicas Primais Para Veganos e Vegetarianos
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17 Dicas Primais Para Veganos e Vegetarianos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Todos nós conhecemos vegetarianos e veganos. E embora tenhamos nossas diferenças, eles são nossos amigos, nossa família, nossos parceiros, esposas e mesmo filhos. Todos temos pessoas em nossas vidas que evitam carne e/ou produtos de origem animal em geral por múltiplas razões – saúde, ética, ambiente, gosto, bem-estar animal – mas nos importamos com eles. Nós também seguimos, com graus variados de rigidez, uma filosofia alimentar baseada na importância nutricional de alimentos de origem Continue lendo→

Uma Breve História da “Dieta do Diabetes”
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Uma Breve História da “Dieta do Diabetes”

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Osama Hamdy. Este post foi escrito por Osama Hamdy, M.D., diretor médico do Programa Clínico de Obesidade, Diretor do Centro de Internação de Pacientes com Diabetes no Centro Joslin de Diabetes, professor assistente de medicina na Escolha de Medicina de Harvard. Dr. Hamdy é também o diretor do Programa Por Que Esperar onde trabalha com as pessoas para melhorar a gestão da diabetes através da perda de peso. Medical Nutrition Therapy (MNT – tradução livre: Continue lendo→

O Teste de Hemoglobina Glicada é Útil Para Todo Mundo, Não Apenas para Diabéticos
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O Teste de Hemoglobina Glicada é Útil Para Todo Mundo, Não Apenas para Diabéticos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Ashley Rekem O teste de hemoglobina A1C é usualmente feito para diagnosticar diabetes tipo II e monitorar diabéticos I e II pelo controle apropriado de glicemia – mas o valor da HbA1C indica muito mais que controle glicêmico. Mesmo não-diabéticos podem se beneficiar ao prestar atenção em seus valores de hemoglobina glicada. O Teste HbA1C e Como Ele Funciona Hemoglobina é uma proteína crucial dentro das células vermelhas do sangue, que liga-se ao oxigênio e Continue lendo→

Você Não Pode Confiar No Que Lê Sobre Nutrição
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Você Não Pode Confiar No Que Lê Sobre Nutrição

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Christie Aschijanden Assim que o ano novo começa, milhões de pessoas prometem mudar seus hábitos alimentares. Isto geralmente envolve dividir os alimentos em categorias moralistas: bom/mau, saudável/insalubre, nutritivo/indulgente, que emagrecem/engordam – mas quais alimentos pertencem a quais categorias, depende de pra quem você pergunta. O Comitê Consultivo de Guia Alimentar dos EUA recém-lançou suas últimas diretrizes, que definem uma dieta saudável como aquela que enfatiza vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios de baixa ou sem gordura, Continue lendo→

O Modo de Fome
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O Modo de Fome

Artigo traduzido por Roberta Monteiro. O original está aqui. por Michael Graziano A fome não está no seu estômago ou em seus níveis de açúcar no sangue. Está em sua mente – e aqui é onde precisamos nos ajustar. Eu decidi dar uma chance para o maior problema do nosso tempo: como perder o peso sem esforço algum. Então, eu fiz um experimento em mim mesmo. Eu estava pronto para isso, verdade seja dita. Aqui estou eu 8 meses depois e 23kg mais leve, então Continue lendo→

“Coca Diet é Mais Saudável que Água!”
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“Coca Diet é Mais Saudável que Água!”

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por ANH-USA O título desse artigo é de acordo com um novo estudo financiado pela Coca-Cola. Aqui vamos nós – de novo. Frequentemente relatamos sobre a subversão da ciência pelas mãos da indústria, mas essa foi a cerejinha do bolo. Um novo estudo sobre obesidade liderado pelo Prof. Peter Rogers, PhD, da Universidade de Bristol, chega à seguinte conclusão: No geral, o balanço das evidências indica que o uso de adoçantes de baixa caloria em substituição Continue lendo→

Como Perder Peso? Pare de Contar Calorias
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Como Perder Peso? Pare de Contar Calorias

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Anna Almendrala   De cara, tudo parece tão fácil: calorias são calorias, não importa a comida. E se você quer perder peso, tudo que você tem que fazer é simplesmente “gastar” mais calorias do que consome, seja fazendo mais exercício ou comendo menos. Mas quem já tentou perder peso desta forma sabe que não é nada fácil. E manter o peso no longo prazo parece absolutamente impossível para a maioria, dado o triste número daqueles Continue lendo→

Como o Vício Alimentar Funciona (E o Que Fazer a Respeito)
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Como o Vício Alimentar Funciona (E o Que Fazer a Respeito)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Se você já tentou “cortar” a comida-lixo, deve ter percebido que é mais fácil falar do que fazer. Nós tendemos a ter compulsões… o cérebro começa a pedir por essas comidas. Ainda que nossa mente racional e consciente “saiba” que elas são ruins para nós, uma outra parte do nosso cérebro parece discordar. Algumas pessoas não têm esse problema e conseguem controlar facilmente os tipos de alimentos que comem. Outras não parecem ter Continue lendo→

Proteína Extra Para Perda de Peso (Funciona Mesmo?)
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Proteína Extra Para Perda de Peso (Funciona Mesmo?)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. por Brad Pilon Se você fizer dieta sem treinamento resistido, vai perder tanto músculo quanto gordura. Esse é um FATO bem documentado. Só que a maioria das pessoas quer perder gordura e manter – ou mesmo ganhar – músculos. Felizmente, treino resistido é um potente sinal para que o seu corpo mantenha a massa muscular mesmo durante dietas extremas. Isso também é bem documentado tanto em homens quanto mulheres, jovens e idosos. E se você quiser virar o jogo ainda Continue lendo→

Tudo Sobre as Solanáceas
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Tudo Sobre as Solanáceas

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por PaleoLeap Responda rápido: o que têm em comum as batatas inglesas, pimentões e berinjela ? Se você disse “são deliciosas”, não está errado – mas também há uma similaridade mais importante: essas três plantas (e também os tomates, jilós e todas as variedades de pimentas) pertencem à família das solanáceas. Embora a maioria das pessoas não tenha problemas com essa família, as solanáceas podem causar problemas sérios para qualquer um que esteja lutando com doenças Continue lendo→

Estatinas Dobram o Risco de Diabetes
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Estatinas Dobram o Risco de Diabetes

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Lucy Johnston     Estudo sugere que estatinas deixam os pacientes com probabilidade quase duas vezes maior de desenvolverem diabetes. A pesquisa, publicada em um jornal de ponta, examinou 25.970 pacientes ao longo de 10 anos, e descobriu que usuários de estatinas tinham uma incidência mais alta de diabetes e também de ganho de peso. Pacientes usando as drogas também tiveram mais que o dobro de risco de complicações diabéticas inclusive danos oftálmicos e renais. Continue lendo→

A Maldição do Câncer no Brasil
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A Maldição do Câncer no Brasil

Artigo traduzido por Roberta Monteiro. O original está aqui. por Sue Armstrong     Pedro Gomez é um homem baixo, de constituição poderosa em seus 60 anos, com o rosto corado e os braços bronzeados de um trabalhador ao ar livre. Está usando uma camisa preta de mangas curtas, jeans e um boné de baseball. Gomez está preocupado com um pequeno caroço em seu dedo, ele diz à médica, à oncogeneticista Maria Isabel Achatz. Pegando a mão dele nas suas para dar uma olhada mais Continue lendo→

O Pré-Diabetes é Apenas Diabetes?
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O Pré-Diabetes é Apenas Diabetes?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Ashley Rekem Talvez seja uma pergunta idiota a se fazer, dado que o pré-diabetes está bem-estabelecido pela medicina. Entretanto, eu acho que pode ser confuso. Eu sou diabético ? Ou não ? Um pouco ? Com consultas de 10 minutos no consultório do seu médico, alguém tira tempo para te explicar o que realmente está acontecendo ? Há muitos testes usados para diagnosticar pré-diabetes e diabetes, mas os dois mais populares são a hemoglobina A1C Continue lendo→

8 Razões Pelas Quais Dietas Low Carb Realmente Funcionam
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8 Razões Pelas Quais Dietas Low Carb Realmente Funcionam

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Mark Sisson. A popular história de “como as dietas low carb funcionam” é mais ou menos assim: Reduzir a ingestão de carboidratos reduz os níveis de insulina. Uma vez que a insulina mantém a gordura dentro do tecido adiposo, reduzir a insulina pode aumentar a quantidade de gordura liberada para ser queimada para produzir energia. Para a parcela da população com sobrepeso/obesidade com resistência à insulina e níveis cronicamente elevados de insulina, esta é uma Continue lendo→

Por Que os Corredores Mais Velhos (e mais novos) Precisam de Treino do Força
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Por Que os Corredores Mais Velhos (e mais novos) Precisam de Treino do Força

Artigo traduzido por Roberta Monteiro. O original está aqui. por Mark Sisson     No último mês, o NY Times Well Blog publicou uma matéria discutindo os resultados de um estudo recente sobre como os corredores de resistência alteram seu tipo de caminhada conforme envelhecem. Os pesquisadores acompanharam um grupo de 110 corredores experientes, de 23 a 59 anos, fazendo seu caminho em uma pista de corrida. Os corredores abaixo dos 40 tendiam a indicar maior atividade na parte inferior da perna conforme corriam, enquanto Continue lendo→