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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 7 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Sétima parte, só falta mais uma! Enquanto escrevo esse post, o primeiro post desta série tem 5503 vizualizações e a parte 6 tem apenas 1325. É um declínio e tanto de litores, então os meus mais sinceros agradecimentos e apreço a quem ainda está comigo. (Se eu sou extremamente detalhista nos meios de comunicação escrita, você ficaria surpreso em quão tranquila eu sou pessoalmente.) Da última vez, na parte 6, eu apresentei a Continue lendo→

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Trocar Manteiga Por Óleos Vegetais Não Reduz o Risco de Doença Cardíaca

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Uma time de pesquisadores liderado por cientistas da UNC Escola de Medicina e dos Institutos Nacionais de Saúde trouxe à tona mais evidências que lançam dúvidas sobre a tradicional prática “saudável para o coração” de trocar manteiga e outras gorduras saturadas por óleo de milho e outros vegetais ricos em ácido linoleico. As descobertas, publicadas hoje no Jornal Britânico de Medicina, sugerem que usar óleos vegetais ricos em ácido linoleico pode ser pior que usar Continue lendo→

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Deficiência de B12: Uma Epidemia Silenciosa Com Consequências Sérias

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Chris Kresser O quê todas essas doenças têm em comum ? – Alzheimer, demência, declínio cognitivo e perda de memória (referimo-nos a elas coletivamente como “envelhecimento”) – Esclerose múltipla e outros distúrbios neurológicos – Transtornos mentais (depressão, ansiedade, transtorno bipolar, psicose) – Doença cardiovascular – Transtornos de aprendizagem ou desenvolvimento em crianças – Distúrbios do espectro autista – Doenças e desregulações autoimunes – Câncer – Infertilidade masculina e feminina Resposta: elas podem simular os sinais Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 6 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Estamos na reta final com todo este material sobre insulina, pessoal – eu prometo. Só mais dois posts depois desse e acabou. (Prometo também voltar à série câncer em breve. Eu sei que eu tenho alguns leitores que estão esperando há muito tempo para que ela ressuscite). Ok, eu saí da última vez perguntando por que a insulina cronicamente elevada faz com que algumas pessoas ganhem gordura corporal, mas outras não. Eu também Continue lendo→

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Fertilidade e Aumento das Suas Chances de Concepção

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Loren Cordain Um dos numerosos benefícios de “comer paleo” ou mudar para uma dieta paleo conteporânea se você come a dieta americana padrão, é que você e sua esposa/seu esposo vão aumentar muito as chances de uma concepção bem-sucedida e de uma gravidez e bebê saudáveis. Eis aqui a informação que você pode querer para entender como, particularmente se você tem evitado carnes e peixes e focou-se previamente em cereais integrais, leguminosas e alimentos processados na Continue lendo→

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10 Preditores de Longevidade Interessantes

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Isso aqui não é um épico homérico. Não há oráculos apresentando nosso futuro e predizendo nosso fim inevitável. Mas ainda que não possamos saber a data precisa da nossa morte, podemos usar certos biomarcadores, medidas e características para fazer previsões – com uma precisão razoável – sobre a propensão de uma pessoa a bater as botas. Assim como é o caso com quaisquer dados observacionais, esses preditores podem não ser maleáveis. E se forem Continue lendo→

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O Que é Ciclagem de Carbos e Como Isso Funciona?

Artigo traduzido por Antônio Junior. O original está aqui. por Rudy Mawer A ingestão de carboidratos tem sido um tema quente por muito tempo. Várias dietas bem-sucedidas restringir carboidratos e algumas até mesmo os excluem totalmente. Embora nenhum dos macronutrientes seja categoricamente ruim, a ingestão de carboidratos é algo que deve ser adaptado ao indivíduo. A fim de otimizar a ingestão de carboidratos, algumas pessoas agora “ciclam” os seus carboidratos. Isto é conhecido como “ciclagem de carbos”. Este artigo fornece uma análise detalhada da ciência Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 5 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Na parte 3 desta série, nós falamos do papel da insulina como uma força contra-reguladora que mantém o catabolismo do glucagon em cheque. (Lembrete: na ausência de insulina, o glucagon correndo solto fará com que o corpo definhe por catabolizar seu próprio tecido muscular e gordura como combustível). E na parte 4, mencionei que a redução da glicemia provavelmente não é função primária da insulina, mas ao invés disso, uma das maneiras pelas Continue lendo→

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Como Garantir Que Seus Anos Finais Sejam Bons

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Nos falamos sobre envelhecer graciosamente, mas o que isso significa ? Como é que se envelhece graciosamente ? Para mim, significa garantir que seus anos finais são bons. Basicamente, queremos evitar as enfermidades “padrão” do envelhecimento como demência, osteoporose, cegueira, sarcopenia e imobilidade. Nós queremos viver muito e cair mortos um dia, não viver muito e definhar de uma série de doenças degenerativas que acabam com nossa habilidade de desfrutar ou mesmo viver a Continue lendo→

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O Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 3: Recursos Para Treinadores e Pais

Artigo traduzido por Antônio Junior. O original está aqui. por Joy Victoria Como prometido, aqui está uma lista abrangente (o melhor que pude fazer) de recursos para pais e treinadores. Estes são programas que você compra, downloads gratuitos ou sites. Para quaisquer jovens treinadores por aí, eu recomendo investir. Para os pais, as suas necessidades são um pouco menos definidas, então fica a seu critério. A maioria do que você precisa saber pode ser encontrado nas partes 1 e 2 desta série. Mas é nesse Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 4 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. A insulina é vital para a lipogênese. Seu papel como hormônio lipogênico é subestimado, mas sabemos que, sem insulina, você não consegue engordar –Dr. Roger Unger Delirei com a palestra do Dr. Unger no post anterior sobre insulina, obviamente, acho que ele é muito brilhante. Dito isto, a insulina cronicamente elevada não é o único mecanismo pelo qual as pessoas acumulam excesso de tecido adiposo. (Para os novatos por aí, “acúmulo de excesso Continue lendo→

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Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.3: Princípios Para Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e a Vida

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota: Esse artigo é gigantesco, por isso tive que quebrá-lo… por Joy Victoria “Específico do esporte” é frequentemente um termo monetário. Ele só se aplica realmente se o básico for aprendido primeiro, e a criança tenha uma base de movimentos apropriada. Específico do esporte é algo que te faz um atleta melhor no seu esporte. E às vezes isso será uma flexão de braço… não um treino cheio de firulas. Serão agachamentos, e não “treinos pliométricos de Continue lendo→

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Proteína Animal x Vegetal: Qual a Diferença

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mary Jane Brown Cerca de 20% do corpo humano é feito de proteína. Como seu corpo não armazena proteína, é importane obter o suficiente da sua dieta diariamente. Você pode obter proteínas a partir de muitas fontes alimentares, incluindo plantas e animais. Algumas pessoas afirma que a fonte de proteína, se animal ou vegetal, não faz diferença. Outros sugerem que proteína vegetal é superior à animal. Esse artigo compara proteínas vegetais e animais. O perfil Continue lendo→

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Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.2: Princípios Para Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e a Vida

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota: Esse artigo é gigantesco, por isso tive que quebrá-lo… por Joy Victoria Enquanto pensamos em habilidades esportivas como sendo relacionadas a um esporte específico, você pode (pelo contexto) incluir levantamento de peso como um tipo de “esporte”, uma vez que essa série foi escrita exatamente sobre a questão “Meu filho deveria puxar ferro?” Eu sei que não é esporte se você fizer recreacionalmente, mas não é esse o ponto. O ponto é que levantar pesos também Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 3 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Se você passou pelos posts enciclopédicos que foram a parte 1 e parte 2 desta série sobre a insulina, e você voltou para mais, obrigado! Esse é um dos meus maiores defeitos como escritora: brevidade não é o meu forte. (Mas pelo menos eu admito que tenho um problema. Esse é o primeiro passo, certo?) Este post não é exceção. Na verdade, é provavelmente mais longo do que os dois primeiros. Então vá pegar Continue lendo→

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As 7 Top Tendências Paleo Emergentes

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson As coisas estão mudando. Você pode jogar uma pedra em qualquer direção e acertar um box de CrossFit, uma loja da Whole Foods ou (aos domingos) uma feira de produtores rurais. As pessoas já ouviram falar de paleo e a maioria dos lugares tem uma salada decente no menul. Virar primal não é mais tão estranho ou alientante. Agora que o status quo está se alinhando com a gente, é hora de olhar para Continue lendo→

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Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.1: Princípios Para o Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e Para a Vida

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota: Esse artigo é gigantesco, por isso tive que quebrá-lo… Depois tem mais! por Joy Victoria Na parte 1 eu cobri o suporte científico para que crianças participem de exercícios de força. Também defini os termos usados para descrever diferentes categorias de exercício de força tais como levantamento olímpico, powerlifting, fisiculturismo, treino de força e categorias de movimentos. Nesse artigo eu quero cobrir alguns princípios importantes a se compreender sobre treinamento físico em geral, e Continue lendo→

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Meu Filho Deve Puxar Ferro? Parte 1: A Ciência diz que Sim

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Joy Victoria Depois de ter escrito muitos milhares de palavras, e compilado uma lista enorme de informações de outros coaches, eu decidi fazer essa série. Eu direcionei mais para os pais que buscam ajuda, do que para coaches, porque alguém que não é familiar com os princípios do treino ou a ciência da força e do condicionamento é alguém que terá mais medos e maior exposição aos mitos comuns sobre treinamento, e com menos acesso Continue lendo→

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Cérebros Grandes Precisam de Mais Carboidratos??

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mike Ben-dor “Cérebro grande precisa de carbos” é o título de uma manchete que acompanhou a publicação de um artigo por Hardy et al., cujo título exato é “A importância do carboidrato dietético na evolução humana” (1). Eu não acho que cérebros grandes precisem de carboidratos, ou que até recentemente carboidratos fossem importantes na evolução humana – então aqui vai uma refutação incicial. Muitos “times” podem ser identificados, entre aqueles que pensam que foi de Continue lendo→

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Dietas Low-Carb/Cetogênicas e Performance no Exercício

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Rudy Mawer Dietas low-carb e cetogênicas são extremamente populares. Elas existem há um longo tempo, e têm similaridades com as dietas paleolíticas. Pesquisas já mostraram que dietas mais pobres em carboidratos podem te ajudar a perder peso e melhora vários marcadores de saúde. Entretanto, a evidência sobre crescimento muscular, força e performance é variada. Esse artigo dá uma olhada detalhada nas dietas low-carb/cetogênicas e performance física. O que são dietas low-carb e cetogênicas ? As Continue lendo→