vício

Como o Vício Alimentar Funciona (O Que Fazer a Respeito)

Como o Vício Alimentar Funciona (O Que Fazer a Respeito)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Se você já tentou “cortar” a comida-lixo, deve ter percebido que é mais fácil falar do que fazer. Nós tendemos a ter compulsões… o cérebro começa a pedir por essas comidas. Ainda que nossa mente racional e consciente “saiba” que elas são ruins para nós, uma outra parte do nosso cérebro parece discordar. Algumas pessoas não têm esse problema e conseguem controlar facilmente os tipos de alimentos que comem. Outras não parecem ter Continue lendo

10 Similaridades Entre o Açúcar, a Comida-Lixo e as Drogas de Abuso

10 Similaridades Entre o Açúcar, a Comida-Lixo e as Drogas de Abuso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Há muitos mitos ridículos na nutrição. A ideia de que perder peso resume-se às calorias e à força de vontade é um dos piores. A verdade é… sugar e comidas-lixo altamente processadas podem ser viciantes, exatamente como as drogas. Não apenas os sintomas comportamentais são os mesmos, mas a biologia também parece concordar. Aqui estão 10 similaridades perturbadoras entre o açúcar, a comida-lixo e as drogas de abuso. 1 – A comida-lixo inunda Continue lendo

7 Razões Para Não Ter Dias do Lixo ou Dar “Escapulidas”

7 Razões Para Não Ter Dias do Lixo ou Dar “Escapulidas”

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui.     Muitos planos de dieta por aí abordam as refeições “de escape” ou dias do lixo como tendo benefícios importantes. Eles supostamente impedem que você sinta-se privado, aumentam o metabolismo, aumentam as chances de sucesso com a dieta, etc. Bem, eu não concordo. Não tenho nada contra “refeeds” ocasionais – comer mais carboidratos ou mais calorias que o normal, de vez em quando. Você pode chamar esses refeeds de “jacadas saudáveis” – eles são inteiramente Continue lendo

A Abstinência Completa de Comida-Lixo é uma Má Ideia?

A Abstinência Completa de Comida-Lixo é uma Má Ideia?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars Comida-lixo é viciante. Não há questão sobre isso… elas acionam as mesmas áreas cerebrais que as drogas de abuso. Para muitas pessoas, o vício alimentar pode tornar-se um problema muito real e sério. A bioquímica do cérebro é sequestrada e as pessoas perdem controle sobre seus pensamentos e comportamento. Elas acabam comendo demais destas comidas e são simplesmente incapazes de parar, não importa o quanto se esforcem. O vício em comida-lixo e o Continue lendo

Um Plano Simples de 3 Passos Para Acabar com a Ânsia por Açúcar

Um Plano Simples de 3 Passos Para Acabar com a Ânsia por Açúcar

Artigo traduzido por Luciane Fraga. O original está aqui. por Kris Gunnars As pessoas tendem a ter muita ânsia por comida lixo. Eu acredito que este pode ser o principal motivo pelo qual seguir e manter uma dieta saudável pode ser tão difícil. Ânsias são geradas pela necessidade do cérebro por uma ‘recompensa’ – não a necessidade do corpo por alimento. SE você consegue dar uma mordida e parar por aí, então comer um pouco mais quando você tem esse ‘desejo’ é absolutamente ok. Mas se Continue lendo

Quão Comum é o Vício Alimentar? Uma Visão Crítica

Quão Comum é o Vício Alimentar? Uma Visão Crítica

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars “Meu nome é Kris, e sou um viciado alimentar”. Eu escrevi uma série de artigos sobre vício alimentar anteriormente. O retorno foi fantástico… muita gente comentou e me mandou emails, compartilhando sua batalha com a comida. Falando com as pessoas, tive a sensação de que o vício alimentar é um problema muito comum. As compulsões, pensamentos obsessivos sobre comida, falha em manter-se distante apesar do dano físico… Estes sintomas são comuns, e acontece Continue lendo