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8 Sinais de Que Você Provavelmente não Precisa de Mais Proteína

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Proteína: é o único macronutriente que todo mundo abraça. Veganos, vegetarianos, praticantes das dietas padrão e paleo, sempre parecem estar empurrando mais dela goela abaixo. E usualmente, mais proteína é uma boa jogada. Praticantes de dieta, idosos, estressados, feridos, queimados e muitas outras populações tendem a beneficiar-se de mais proteína. Poucos meses atrás, eu até falei sobre os 12 sinais que indicam que uma pessoa precisa de mais proteína. Mas há um limite Continue lendo→

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Quanta Proteína é Excessiva?

Artigo traduzido por Everaldo Costa. O original está aqui. por Jason Fung Como discutimos na semana passada, o excesso de proteína é transformado em glicose e, em seguida, em gordura. Mas quanto de proteína é excessivo? Essa é a verdadeira questão que mexe com todos e gera controvérsia. A dose diária recomendada para um adulto é de 0,8g/kg/dia. Como chegamos a esse número? Vamos começar no início. Em primeiro lugar, eu só estou lidando com o estado estacionário aqui. Se você está tentando construir massa Continue lendo→

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Jejum e Massa Magra

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Esse artigo é parte de uma série sobre jejum, escrita pelo Jason Fung. Parece que sempre há preocupações com a perda de massa magra durante o jejum. Eu nunca consigo fugir dessa questão. Não importa quantas vezes eu responda, alguém sempre pergunta: “Jejuar não degrada seus músculos ?” Deixe-me ser direto: NÃO. Aqui está a coisa mais importante a se lembrar. Se você está preocupado em perder peso e reverter o diabetes tipo 2, então preocupe-se Continue lendo→

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Proteína Animal x Vegetal: Qual a Diferença

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mary Jane Brown Cerca de 20% do corpo humano é feito de proteína. Como seu corpo não armazena proteína, é importane obter o suficiente da sua dieta diariamente. Você pode obter proteínas a partir de muitas fontes alimentares, incluindo plantas e animais. Algumas pessoas afirma que a fonte de proteína, se animal ou vegetal, não faz diferença. Outros sugerem que proteína vegetal é superior à animal. Esse artigo compara proteínas vegetais e animais. O perfil Continue lendo→

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Proteína Extra Para Perda de Peso (Funciona Mesmo?)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. por Brad Pilon Se você fizer dieta sem treinamento resistido, vai perder tanto músculo quanto gordura. Esse é um FATO bem documentado. Só que a maioria das pessoas quer perder gordura e manter – ou mesmo ganhar – músculos. Felizmente, treino resistido é um potente sinal para que o seu corpo mantenha a massa muscular mesmo durante dietas extremas. Isso também é bem documentado tanto em homens quanto mulheres, jovens e idosos. E se você quiser virar o jogo ainda Continue lendo→