maromba

Como Ganhar Peso Com Rapidez e Segurança

Como Ganhar Peso Com Rapidez e Segurança

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Gostei de ler esse artigo do Gunnars, apesar de não concordar com alguns pontos do texto… O jejum intermitente pode sim, ser usado para ganhar peso – é tudo uma questão de qual protocolo seguir. O exemplo clássico é o LeanGains, criado pelo Martin Berkhan e divulgado pelo Andy Morgan. Além disso, estranhei que ele tenha citado aveia (e em certa medida, arroz integral) como alimentos válidos para o aumento do aporte calórico. Sei que existe Continue lendo

Jejum e Fisiologia do Hormônio do Crescimento

Jejum e Fisiologia do Hormônio do Crescimento

Artigo traduzido por Antônio Junior. O original está aqui. Esse artigo é parte de uma série sobre jejum, escrita pelo Jason Fung. No artigo anterior, fizemos uma rápida visão geral da fisiologia do jejum. Eu gostaria de dar uma olhada mais aprofundada em alguns dos estudos que têm sido feitos para realmente tentar entender o que acontece quando jejuamos. Hoje eu quero focar no hormônio de crescimento humano (HGH). HGH é um hormônio produzido pela glândula pituitária (a glândula-mestre). Ela desempenha um papel enorme no Continue lendo

Pare de Alongar-se

Pare de Alongar-se

Traduzido por Juliana Whately. Original está aqui. por Stephen Gangemi Alongamento é talvez um dos temas mais polêmicos da área fitness hoje. Debates apaixonados surgem entre aqueles que percebem os benefícios do alongamento e aqueles, como eu, que acham que o alongamento é uma das piores atividades que você pode fazer, especialmente se você já está lesionado. É uma tradição difícil de quebrar, porque muitos de nós temos a necessidade do alongamento enraizada em nossas cabeças, já que temos escutado de técnicos, treinadores, atletas profissionais, pesquisadores Continue lendo

O Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 3: Recursos Para Treinadores e Pais

O Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 3: Recursos Para Treinadores e Pais

Artigo traduzido por Antônio Junior. O original está aqui. por Joy Victoria Como prometido, aqui está uma lista abrangente (o melhor que pude fazer) de recursos para pais e treinadores. Estes são programas que você compra, downloads gratuitos ou sites. Para quaisquer jovens treinadores por aí, eu recomendo investir. Para os pais, as suas necessidades são um pouco menos definidas, então fica a seu critério. A maioria do que você precisa saber pode ser encontrado nas partes 1 e 2 desta série. Mas é nesse Continue lendo

Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.1: Princípios Para o Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e Para a Vida

Meu Filho Deveria Puxar Ferro? Parte 2.1: Princípios Para o Desenvolver o Condicionamento em Crianças Para o Esporte e Para a Vida

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota: Esse artigo é gigantesco, por isso tive que quebrá-lo… Depois tem mais! por Joy Victoria   Na parte 1 eu cobri o suporte científico para que crianças participem de exercícios de força. Também defini os termos usados para descrever diferentes categorias de exercício de força tais como levantamento olímpico, powerlifting, fisiculturismo, treino de força e categorias de movimentos. Nesse artigo eu quero cobrir alguns princípios importantes a se compreender sobre treinamento físico em geral, e Continue lendo

Meu Filho Deve Puxar Ferro? Parte 1: A Ciência diz que Sim

Meu Filho Deve Puxar Ferro? Parte 1: A Ciência diz que Sim

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Joy Victoria Depois de ter escrito muitos milhares de palavras, e compilado uma lista enorme de informações de outros coaches, eu decidi fazer essa série. Eu direcionei mais para os pais que buscam ajuda, do que para coaches, porque alguém que não é familiar com os princípios do treino ou a ciência da força e do condicionamento é alguém que terá mais medos e maior exposição aos mitos comuns sobre treinamento, e com menos acesso Continue lendo

Como Eu Treino Para Saúde, Força e Músculos

Como Eu Treino Para Saúde, Força e Músculos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Eirik Garnas Todos os meus textos sobre exercício, nutrição, fisiologia e biologia são baseados na mesma estrutura: a de que a evolução provê a fundação necessária para que se compreenda a saúde humana, e que a saúde otimizada pode ser obtida combinando o conhecimento sobre nossos ancestrais paleolíticos e a ciência moderna. Condicionamento Físico Orgânico é descrito por alguns pesquisadores como atividade física que é consistente com a nossa herança caçadora-coletora (1,2). Eu definitivamente vejo Continue lendo