insulina

Carboidratos Para Fertilidade e Saúde

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Stefani Ruper Eu gasto uma quantidade desproporcional do meu tempo dizendo às mulheres para comer carboidratos (leia-se: “amidos seguros” – veja abaixo). A coisa é, uma dieta de baixo carboidrato (<50g/dia) pode fazer coisas maravilhosas para as pessoas. Isso todos nós sabemos bem. É uma maneira rápida de perder peso, de aumentar a sensibilidade à insulina e de reduzir o apetite em curto prazo, e isso pode ser muito terapêutico para pessoas Continue lendo→

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Índice Insulinêmico

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson O leitor Pete me pediu alguns comentários sobre o “índice insulinêmico”, um gráfico similar ao índice glicêmico. Enquanto o índice glicêmico calcula o aumento relativo da glicemia induzido por algumas comidas, o índice insulinêmico avalia a resposta insulínica gerada por 38 diferentes alimentos. O índice, que fez sua estréia em um artigo do Jornal Americano de Nutrição Clínica de 1997, foi primariamente uma criação de Susanne Holt, estudante na época e atualmente médica. Curiosamente, Continue lendo→

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A Conexão Entre Estatura e Saúde

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Estatura historicamente tem sido observada como marcador de saúde e robustez. Nós parecemos aceitar implicitamente que maior é de fato melhor, ainda que não queiramos admitir. Na média, pessoas altas obtêm mais sucesso profissional e ganham mais dinheiro, o candidato mais alto à presidência geralmente vence, e mulheres são mais atraídas por homens altos. Em um nível muito visceral, quanto mais alta a pessoa, mais imponente fisicamente. Afinal de contas, com quem você Continue lendo→

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Comer Uma Dieta Low-Carb Causa Resistência À Insulina?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Apesar de todo o sucesso que você pode ter tido com o estilo de vida primal, dúvidas ainda podem te incomodar. Talvez seja algo que você leu, ou algo que alguém te disse, ou um olhar desaprovador, ou um comentário espontâneo de alguém que você respeita. É bastante comum quando você está fazendo algo como abandonar os grãos, evitar comida processada ou comer gordura animal, que desafiam crenças profundas e difundidas sobre saúde e bem-estar. Continue lendo→

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O Guia Definitivo Para a Insulina, Glicemia e Diabetes Tipo 2 (E Você Vai Entender)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Todos nós sabemos a essa altura que a diabetes tipo 2 é uma epidemia. Temos visto palavras como “crise” e “fora de controle” em todos os noticiários e jornais. As taxas de doença cardíaca foram cortadas pela metade desde os dias da escalada da margarina nos ano 80, mas a diabetes aumentou rapidamente para assumir o posto e cumprir a meta de Doença Epidêmica Completamente Desnecessária. Aqui vai a minha explicação ultra-simples de toda Continue lendo→

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Quatro Passos Simples Para Uma Vida Mais Saudável e Magra

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Muitos vivem pulando de dieta em dieta, perseguindo um corpo magro e saudável. Ao longo dos últimos 8 anos, IG (baixo índice glicêmico) e então LCHF tem sido os métodos mais populares na Suécia. Entretanto, durante as últimas semanas, o jejum intermitente na forma 5:2 (coma apenas entre 5 e 600 calorias 2x por semana) tornou-se histericamente popular. A razão provável é que os três métodos funcionem. Além disso, eles funcionam de maneira similar. A Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 7 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Sétima parte, só falta mais uma! Enquanto escrevo esse post, o primeiro post desta série tem 5503 vizualizações e a parte 6 tem apenas 1325. É um declínio e tanto de litores, então os meus mais sinceros agradecimentos e apreço a quem ainda está comigo. (Se eu sou extremamente detalhista nos meios de comunicação escrita, você ficaria surpreso em quão tranquila eu sou pessoalmente.) Da última vez, na parte 6, eu apresentei a Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 3 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Se você passou pelos posts enciclopédicos que foram a parte 1 e parte 2 desta série sobre a insulina, e você voltou para mais, obrigado! Esse é um dos meus maiores defeitos como escritora: brevidade não é o meu forte. (Mas pelo menos eu admito que tenho um problema. Esse é o primeiro passo, certo?) Este post não é exceção. Na verdade, é provavelmente mais longo do que os dois primeiros. Então vá pegar Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 2 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Aviso: Este post é ridiculamente longo. Eu ia dividi-lo em dois, mas eu percebi: qual é a diferença entre um post realmente longo e dois semi-longos? Você sempre pode ler alguns parágrafos e, então, voltar mais tarde se não tiver tempo para ler tudo de uma vez. Também: Meu blog tem um público muito eclético. Tenho médicos, doutores e outros bem-educados em bioquímica e publicitários lendo isso, mas acho que a maior parte dos Continue lendo→

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ITIS – É a Insulina, Estúpido (Parte 1 de 8)

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Amy Berger. Como você pode imaginar, eu gasto muito tempo educando-me sobre saúde, nutrição e alimentos. Quer esteja lendo jornais na literatura científica e médica, acompanhando os posts de blogueiros inteligentes, ou aprendendo mais sobre anatomia e fisiologia humana, uma boa parte da minha semana é dedicada a garantir que, como nutricionista e blogueira, eu sei o que eu estou falando e eu forneço informações confiáveis a meus clientes e leitores. Há muita discussão e Continue lendo→