Roger EDV – Página: 20 – Tribo Forte

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Cetose

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Axel Sigurdsson Há muita confusão sobre o termo cetose entre profissionais médicos, bem como entre leigos. É importante compreender quando e por que a cetose nutricional ocorre, e por que ela não deve ser confundida com a desordem metabólica chamada cetoacidose. Cetose é um estado metabólico no qual o fígado produz pequenas moléculas orgânicas chamadas corpos cetônicos. A maioria das células do corpo pode usar corpos cetônicos como fonte de energia. Quando há um suprimento Continue lendo→

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A Proporção Triglicérides/HDL

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Axel Sigurdsson Por anos, as medidas de colesterol sanguíneo tem sido usadas para avaliar o risco de doença cardíaca. Nós temos sido intensivamente educados sobre o papel do LDL-C, comumente apelidado de “colesterol ruim” e do HDL-C, frequentemente chamado de “colesterol bom”. Por muitas razões, baixar o LDL-C tornou-se um objetivo primário na prevenção cardiovascular. Uma correlação forte foi detectada entre LDL-C e doença coronariana. Profissionais médicos recomenda medidas de estilo de vida para baixar Continue lendo→

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Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 6

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Performance física reduzida Durante a sua primeira vez em uma dieta low-carb, sua performance física pode ser severamente reduzida. Há duas razões principais para isso: 1 – Falta de fluidos e sais. Essa causa da maioria dos problemas descritos anteriormente é realmente matadora no que diz respeito à performance física. Beber um grande copo de água com 1/2 colher de chá de sal 30-60 minutos antes do exercício Continue lendo→

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Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 5

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Palpitações É comum sentir uma frequência cardíaca levemente elevada durante as primeiras semanas de low-carb. Também é comum sentir o coração batendo um pouco mais forte. Isso é normal e geralmente não é nada com o que preocupar-se. Uma causa comum é a desidratação e a falta de sal. Uma redução na quantidade de fluido circulante no sangue significa que o coração precisa bombear o sangue um Continue lendo→

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Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 4

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Mau-hálito Em uma dieta low-carb estrita, algumas pessoas sentem um cheiro característico em seu hálito, um cheiro frutado que lembra a muita gente o de removedor de esmalte. O cheiro é da acetona, um corpo cetônico. Esse é um sinal de que seu corpo está queimando muita gordura e convertendo-a em cetonas para abastecer o cérebro. Você é uma máquina de queimar gordura. O cheiro pode às Continue lendo→

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Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 3

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Constipação Constipação é outro efeito colateral que possivelmente acontece, especialmente durante a primeira vez em dieta low-carb – pois seu sistema digestivo pode precisar de tempo para adaptar-se. Aqui estão os 3 passos para curá-la, e talvez você precise apenas do primeiro: 1 – Beba bastante líquidos e coma sal o suficiente. A causa mais comum da constipação em dieta low-carb é a desidratação. Isso faz com que o Continue lendo→

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Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 2

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. Cãimbras nas pernas Cãimbras nas pernas não são incomuns quando se inicia uma dieta low-carb estrita. Em geral é um problema menor, se ocorrer – mas às vezes pode ser dolorosa. É um efeito colateral da perda de minerais, especificamente magnésio, devido ao aumento da micção. Aqui está como evitá-las: 1 – Beba bastante líquido e ingira sal o suficiente. Isso pode reduzir qualquer perda de magnésio e Continue lendo→

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Efeitos Colaterais das Dietas Low-Carb, e Como Curá-los – Parte 1

Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes! O original está aqui. A gripe da indução: Dor de cabeça, letargia, náusea, confusão mental, irritabilidade O efeito colateral mais comum do low-carb é o que a maioria das pessoas sente durante a primeira semana, frequentemente durando 2-4 dias: a “gripe da indução”, assim chamada porque pode ter efeitos similares aos da gripe. Dor de cabeça é muito comum durante esse período, bem como sentir-se cansado, letárgico e desmotivado. Náusea também Continue lendo→

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Por Que a Maioria dos Cães e Gatos Está Obesa Atualmente?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt De acordo com as estatísticas, mais da metade dos cães e gatos está obesa. Prevenção da obesidade animal: estima-se que 54% dos cães e gatos americanos estejam obesos ou com sobrepeso. A recomendação que os donos recebem soa familiar: Seu cão precisa comer menos e exercitar-se mais A ironia é quase audível, já que a prevalência da obesidade em humanos mais que dobrou entre 1980 e 2014. A recomendação para os donos de Continue lendo→

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Dramática Melhora na Saúde Cardíaca na Suécia

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt. Taxas de incidência de infarto agudo do miocárdio, normalizadas por idade, por 100.000 (20 anos ou mais) Os suecos estão se tornando cardiacamente mais saudáveis, rápido! O Comitê Nacional Sueco de Saúde e Bem-Estar recentemente liberou as estatísticas mais recentes para o risco de infarto do miocárdio na Suécia, até o ano 2013. É uma leitura encorajadora para quase todo mundo… exceto para aqueles que estão desesperadamente procurando por sinais de que Continue lendo→

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Dr. Peter Attia Fala Sobre Performance Com Muito Pouco Carboidrato

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Kris Gunnars O Dr. Peter Attia é um médico, bem como um blogueiro popular e um dos fundadores da Iniciativa de Ciência da Nutrição (NuSi). Peter é um atleta de resistência, e tem uma vida inteira de interesse por saúde e nutrição. Até uns poucos anos atrás, ele costumava acreditar na velha sabedoria convencional da alimentação rica em carboidratos e pobre em gorduras para sustentar performance atlética de pico. Ao longo dos anos, apesar de Continue lendo→

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Diabetes – Como Normalizar a Sua Glicemia

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt Você é diabético, ou corre risco de tornar-se ? Você se preocupa com a sua glicemia ? Então você veio ao lugar certo. A doença diabetes (de qualquer tipo) significa que você tem muito açúcar no sangue. Esta página vai te mostrar a melhor maneira de cuidar disso. Você pode normalizar a sua glicemia naturalmente, conforme necessário – sem pílulas, sem contar calorias ou fome. Muitas pessoas já fizeram isso. Como bônus, a Continue lendo→

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A Médica: “Você Está Fazendo Uma Dieta LCHF ou Algo do Tipo?”

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Muitas pessoas com obesidade ou diabetes passam por melhorias incríveis de saúde com menos carboidratos em suas dietas. Mas você ainda pode se sentir um pouco nervoso em uma consulta. O que os testes dirão ? Uma leitora me mandou uma história sobre o que pode acontecer. O email: Olá, Eu queria apenas agradecer pelo excelente blog e trabalho, e para deixar outro testemunho aqui. Tenho síndrome do ovário policístico (SOP), e tenho tido resistência Continue lendo→

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Low-Carb/Paleo e a Ciência

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Essa página sumariza um pouco da ciência por trás das dietas low-carb/paleo. Ponto de partida: a revisão mais recente de todos os grandes experimentos controlados com dietas low-carb mostram melhora no peso E melhora de todos os maiores fatores de risco para doença cardíaca: Santos FL, et al. Revisão sistemática e meta-análise de estudos clínicos dos efeitos de dietas de baixo carboidrato em fatores de risco cardiovascular. Obes Rev. 2012 Aug 21. doi: 10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x. Gordura saturada Continue lendo→

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Comitê Sueco de Experts: Uma Dieta Low-Carb é Mais Efetiva Para Perda de Peso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt Qual dieta é mais efetiva para a perda de peso ? Esse pode ser ser um dia histórico para a Suécia. Hoje tornou-se oficial. Após mais de 2 anos de trabalho, um comitê de experts sueco publicou a investigação especializada. Tratamento dietário para a obesidade (traduzido do sueco pelo Google). Esse relatório da SBU (Conselho Sueco para Avaliação da Tecnologia da Saúde) provavelmente será a base para diretrizes dietárias futuras para tratamento Continue lendo→

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Quatro Passos Simples Para Uma Vida Mais Saudável e Magra

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Muitos vivem pulando de dieta em dieta, perseguindo um corpo magro e saudável. Ao longo dos últimos 8 anos, IG (baixo índice glicêmico) e então LCHF tem sido os métodos mais populares na Suécia. Entretanto, durante as últimas semanas, o jejum intermitente na forma 5:2 (coma apenas entre 5 e 600 calorias 2x por semana) tornou-se histericamente popular. A razão provável é que os três métodos funcionem. Além disso, eles funcionam de maneira similar. A Continue lendo→

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É Perigoso Comer Carne Antes dos 65 Anos?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Carne à americana. Não mostrado na foto: o refrigerante. É perigoso comer carne se você tem entre 55 e 65 ? Comer grandes quantidades de carne torna-se repentinamente saudável depois que você completa 65 ? É essa conclusão – um tanto quanto confusa – que alguns pesquisadores tiram de um novo estudo americano baseado num questionário. The Telegraph: Dietas ricas em proteína são “tão ruins para a saúde quanto o tabagismo” Science Magazine: Dietas pobres Continue lendo→

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Açúcar x Gordura na BBC: Qual é o Pior

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt Açúcar ou gordura, qual é o pior ? Essa é a questão no documentário da BBC “Açúcar x Gordura”, que foi ao ar outro dia. E fazia muito tempo que eu não recebia tantos emails pedindo comentários! É uma configuração interessante. Dois gêmeos idênticos – ambos médicos – entram numa dieta por um mês. Um, em uma dieta extremamente pobre em gorduras, outro numa dieta extremamente pobre em carboidratos (nem verduras são permitidas!). Continue lendo→

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LCHF Para Iniciantes

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar “bom demais para ser verdade”, mas LCHF (low carb, high fat – pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem “substituições de refeições” bizarras, nem Continue lendo→

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Hipotireoidismo x Crucíferos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson Olá, Mark! Eu li um artigo sobre couve e outros vegetais crucíferos causarem hipotireoidismo se forem comidos muito frequentemente. Acredito na moderação, mas essa é a primeira vez que ouço isso. Você pode falar sobre o assunto ? Aqui está o artigo. Obrigado, Stephen Eu quase hesito discutir isso, porque não quero pessoas se preocupando sobre a sua ingestão de brócolis ou ficando ansiosas sempre que um prato de couve é servido. Continue lendo→