Roger EDV – Página: 14 – Tribo Forte

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O Guia Definitivo Para o Colesterol

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Assim é fácil Com todo esse papo de combater, lutar, brigar e obrigar o colesterol a se submeter, você deve imaginar que ele tem uma armadura preta e a voz do Darth Vader. A indústria farmacêutica criou, obedientemente, um arsenal para nossa suposta defesa, e a comunidade médica tem sido uma facção colaborativa – provendo a retórica que nos incita a pegar em armas. Se ao menos pudéssemos nos livrar dos Big Macs. E Continue lendo→

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O Guia Definitivo Para a Insulina, Glicemia e Diabetes Tipo 2 (E Você Vai Entender)

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Todos nós sabemos a essa altura que a diabetes tipo 2 é uma epidemia. Temos visto palavras como “crise” e “fora de controle” em todos os noticiários e jornais. As taxas de doença cardíaca foram cortadas pela metade desde os dias da escalada da margarina nos ano 80, mas a diabetes aumentou rapidamente para assumir o posto e cumprir a meta de Doença Epidêmica Completamente Desnecessária. Aqui vai a minha explicação ultra-simples de toda Continue lendo→

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O Guia Definitivo Para a Sabedoria Convencional

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Toda história precisa de um vilão, e todo protagonista precisa de um antagonista. Aqui no Mark’s Daily Apple, meu nêmesis regular é ninguém menos que a Sabedoria Convencional (SC). Mas primeiro, deixe-me qualificar essa afirmação. A Sabedoria Convencional não é necessariamente má. Tome por exemplo a postura médica corrente a respeito do tabagismo. Parece senso comum a nós agora que inalar vapor carcinogênico superaquecido regularmente leva a problemas de saúde, mas 50 anos atrás Continue lendo→

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A Gripe Low-Carb

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Vencer os carboidratos oferece uma constelação inteira de recompensas, a menor das quais não sendo um aumento brusco e constante de energia com o qual as pessoas não estão acostumadas (bem, talvez não depois dos 10 anos de idade…). As pessoas falam constantemente comigo que eles conseguem finalmente chegar ao fim do dia sem ter se sentido destruídos e letárgicos após o meio-dia. Eles a desfrutam de vigor e vitalidade suficientes para resistirem a Continue lendo→

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Refeeds e Perda De Peso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Nota do tradutor: eu tentei achar uma palavra em português para “refeed”, mas “realimentação”, “retroalimentação” me soaram estranhas – talvez por já estar acostumado a falar “refeed”. Então deixei o termo no inglês original 🙂 Parte da fascinação com o plano de alimentação primal é que ele é sem esforço. Não há contagem de calorias, nenhum estresse com a ingesta de macronutrientes – comer de maneira primal significa simplesmente escolher comer comidas de verdade, sem processamento, Continue lendo→

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Um Guia Rápido Para Sementes Comestíveis

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Sementes recebem um bocado de amor superficial por aqui, mas não muita especificidade. Uma revisão rápida dos nossos arquivos revela que ainda temos que nos aprofundar naquelas que incluímos como um dos cinco alimentos primais básicos. Carne, verduras/legumes, fruitas, e oleaginosas foram todas discutidas exaustivamente (mas ainda há mais por vir, sem dúvidas), mas sementes ? Mal-e-mal uma olhadinha. É claro que enquanto eu constantemente esbravejo sobre as sementes não-comestíveis (bem, tecnicamente podem Continue lendo→

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Treinamento Não é Garantia de Saúde

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Mark Sisson [DO EDITOR: Mark Sisson é o arquiteto do plano anti-doping original do triatlon, que é anterior à WADA e à USADA em mais de uma década e considerado um modelo para outros esportes. Ele já acusou e defendeu atletas. Ele não é dos que usam terno; é um ex-maratonista que corria abaixo de 2:20, e um 4o lugar no Ironman do Havaí. Ele atualmente mantém um dos blogs de saúde e condicionamento físico Continue lendo→

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O Guia Definitivo Para o Açúcar

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Você tinha imaginado que esse artigo viria com um alarme, luz piscando ou no mínimo um gongo soando. Açúcar, afinal de contas, recebe poucas boas-vindas pelas bandas de cá. Ele é, resumidamente, um demônio maldito e uma cilada para muitos homens, mulheres e crianças. Além dessa reputação ignóbil e enganadora, entretanto, você vai descobrir (como é o caso frequente na vida e na biologia) que a história é um pouco mais complicada – Continue lendo→

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Risco de Gota?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Frequentemente, levanta-se a questão de uma doença que parece conflitar com uma vida primal. E quando é um médico que toca no assunto, ou um membro da família com conhecimento íntimo da doença expressa preocupação, pode ser intimidador e preocupante. Todos já ouvimos sobre como vamos sofrer infartos, diabetes, cetoacidose, performance reduzida em maratonas, doença renal e osteoporose por “comer esse tanto de carne”, mas não é sobre isso que vou falar hoje. Continue lendo→

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As 10 Regras Paleo Para Festas

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. É sexta-feira! Você trabalhou a semana inteira, fez refeições saudáveis, malhou, fez viagens curtas, lavou roupa, levou o cachorro para passear e limpou a casa. Agora, você acha, é hora da recompensa – happy hour. Então, você joga a dieta para escanteio e saboreia um drink doce enquanto come uma porção de lula frita e bate papo com os amigos ? Ou você vai para casa e afunda no sofá com uma tigela de Continue lendo→

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Você Devia Comer Laticínios Integrais?

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Uma coisa que separa o modo primal de alimentação de outras aproximações ancestrais é a nossa aceitação da gordura vinda de laticínios. Obviamente, aquelas pessoas que não podem tolerar laticínios, não deviam comê-los – mas em minha experiência uma porção significativa da comunidade pode conviver laticínios integrais de qualidade, especialmente manteiga, iogurte e queijo. Nós gostamos dessas comidas por muitas razões. Elas são deliciosa. Elas tornam os vegetais mais atraentes e nutritivos. Elas são Continue lendo→

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O Guia Definitivo Para os Óleos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Antes de poder ter esperanças de viver como especulador e começar a trocar barris por dinheiro grande, você precisa compreender exatamente o que está jorrando de dentro da crosta terrestre. Sim, é verdade – não é apenas óleo cru, e há muito mais sobre óleos do que ossos de dinossauro. De fato, a maioria dos experts concorda que o maior volume de óleo cru é derivado de restos de plâncton unicelular pré-histórico. Assim, você Continue lendo→

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O Princípio 80/20

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Para qualquer pessoa que já tenha adotado um novo plano de dieta para perda de peso ou saúde em geral, é um pesadelo familiar. O pano de fundo varia (buffet “coma tudo o que puder”, festa de feriado, cozinha escura e silenciosa no meio da noite), mas o suspense é universal. A tentação, uma luta mental, a inspeção cuidadosa do lugar. Uma trilha sonora de suspense vai aumentando de volume. Você cede ao menor Continue lendo→

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Como Ganhar Peso e Construir Músculos

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Então você quer ganhar massa magra. E você quer fazer isso no contexto do Primal Blueprint, mas não tem certeza de por onde começar. É um questionamento comum e já era hora de eu tocar no assunto. Como eu já deixei claro, nosso objetivo final é conseguir expressão genética positiva, força funcional, saúde otimizada e longevidade estendida. Em outras palavras: extrair o máximo do conjunto de genes que herdamos. Esses são meus objetivos, e Continue lendo→

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A Curva de Carboidratos do Primal Blueprint

Traduzido/adaptado por Hilton Sousa. O artigo original está aqui. E então, o que vai ser ? O “Ponto Ideal” ou a “Zona de Perigo” ? A ingestão de carboidratos é frequentemente o fator decisivo no sucesso da perda de peso e na prevenção de problemas de saúde comuns como Síndrome Metabólica, obesidade e diabetes tipo II. Essas ingestas médias diárias assumem que você está consumindo proteínas e gorduras saudáveis suficientes, e praticando alguma quantidade de exercícios primais. Os intervalos de cada zona consideram diferenças metabólicas Continue lendo→

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Mais 9 Razões Pelas Quais Você Não Está Perdendo Peso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Alguns anos atrás, eu escrevi um artigo explicando 17 possíveis razões pelas quais você não está perdendo peso. Era uma espécie de manual, direcionado a ajudar as pessoas na identificação de algumas das coisas que elas podem estar fazendo (ou não) e que está causando a parada na perda de peso. A etiologia da obesidade e do ganho de peso é multifatorial, e pode ser complexa. Além disso, todos nós somos seres humanos únicos. Então Continue lendo→

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17 Razões Pelas Quais Você Não Está Perdendo Peso

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. Perda de peso efetiva e saudável não é apenas devida ao paradigma das “calorias que entram, calorias que saem”. Nem é inteiramente definida pela dieta e exercício. É tudo isso – todos os vários sinais que nosso corpo recebe do ambiente que afetam como nossos genes se expressam e florescem. A maneira como abordamos o assunto, importa também. Nossa humor, nossos métodos, osso temperamento. Nossas decisões consciente e nossa força de vontade. É instalar Continue lendo→

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A História Completa por Trás da Mulher que Perdeu 40kg em Segundos

Tradução de Hilton Sousa. O artigo original está aqui. Olá, Mark, Se você esteve na internet algumas semanas atrás, você pode ter visto um artigo ou dois ou seis sobre uma jovem que perdeu 40kg no decurso de um ano, completo com uma imagem GIF animada mostrando o progresso da metamorfose. O GIF animado tornou a minha história viral com as manchetes anunciando “Mulher perde 40kg em segundos”. Bem, você acreditaria que aquela mesma garota é uma leitora ávida do MDA que atribui Continue lendo→

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Tirando o Chapéu Para os Japoneses

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui. por Malcolm Kendrick (Colesterol elevado é bom para você). Por muitos anos, tenho dito a qualquer um que escute, que se você tiver colesterol alto, viverá mais. Igualmente, se tiver colesterol baixo, morrerá mais jovem. Isso, senhoras e senhores, é um fato. Quanto mais velho você fica, mais benéfico é ter um colesterol alto. Este fato tornou-se mais difícil de demonstrar recentemente, porque como muitas pessoas foram postas para tomar estatinas, a associação entre níveis de Continue lendo→

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Como a Soja Afeta os Hormônios

Artigo traduzido por Juliana Whately. O original está aqui. por Lara Briden Eu nunca fui uma grande fã de soja. Não gosto de óleo de soja, porque contém principalmente ácidos graxos ômega-6, que promovem a inflamação. Não gosto de proteína de soja processada porque prejudica a absorção de nutrientes. Não gosto da quantidade de pesticida que é pulverizado sobre a soja. Inflamação, absorção de nutrientes prejudicada, pesticidas. É por isso que a soja processada industrialmente é ruim para os hormônios. Mas o que Continue lendo→