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Chia x Linhaça – uma é mais saudável que a outra?

por Alina Petre Ao longo dos últimos anos, certas sementes passaram a ser vistas como super alimentos. Chia e linhaça são dois exemplos bem conhecidos. Ambas são incrivelmente ricas em nutrientes, e ambas foram associados a benefícios para a saúde, como um coração mais saudável, menores níveis de açúcar no sangue e proteção contra certos tipos de câncer ( 1 , 2 ). Mas muitas pessoas se perguntam qual das duas sementes é realmente a mais saudável. Este artigo analisa as evidências baseadas em ciência por trás de cada uma para Continue lendo→

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9 auxílios naturais ao sono que são apoiados pela ciência

por Alina Petre Obter uma boa quantidade de sono é incrivelmente importante para sua saúde. O sono ajuda seu corpo e seu cérebro a funcionar corretamente. Uma boa noite de sono pode melhorar sua aprendizagem, memória, tomada de decisão e até sua criatividade ( 1 ). Além disso, dormir o suficiente tem sido associado a um menor risco de doença cardíaca, diabetes, acidente vascular cerebral e obesidade ( 2 ). Apesar de todos esses benefícios, a qualidade e a quantidade de sono estão em um mínimo histórico, e as pessoas sofrem cada Continue lendo→

Hilton Sousa Artigos

Whey protein pode causar efeitos colaterais?

por Ryan Raman A proteína de soro de leite (whey) é um dos suplementos mais populares do planeta. Mas apesar de seus muitos benefícios para a saúde, há alguma controvérsia em torno da sua segurança. Alguns afirmam que muito whey pode danificar os rins e o fígado e até mesmo causar osteoporose. Este artigo fornece uma revisão baseada em evidências sobre a segurança e os efeitos colaterais do whey. O que é Whey Protein? O whey é um popular suplemento dietético. É feito de soro, que Continue lendo→

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Frutas: Amigáveis à perda de peso ou engordantes?

por Rachael Link É de conhecimento comum que frutas são alimentos básicos de uma dieta saudável . Elas são incrivelmente nutritivas e cheias com vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Frutas foram associadas a riscos reduzidos de doença cardíaca e diabetes ( 1 , 2 ). Contudo, elas contêm mais açúcares naturais do que outros alimentos não-processados, como os legumes. Por esta razão, muitas pessoas questionam se são boas para sua cintura. Este artigo analisa os efeitos potenciais das frutas sobre o peso, para determinar se elas são amigáveis à perda de peso ou se Continue lendo→

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10 Sinais e Sintomas de Deficiência de Ferro

por Mary Jane Brown A deficiência de ferro ocorre quando o corpo não possui o suficiente desse mineral, levando a níveis anormalmente baixos de glóbulos vermelhos. Isso porque o ferro é necessário para fazer hemoglobina, uma proteína nos glóbulos vermelhos que lhes permite transportar oxigênio ao redor do corpo. Se seu corpo não possui hemoglobina suficiente, seus tecidos e músculos não obterão oxigênio suficiente e não poderão trabalhar de forma eficaz. Isso leva a uma condição chamada anemia. Embora existam diferentes tipos de anemia, a anemia Continue lendo→

Hilton Sousa Artigos, Funcionais

11 alimentos que são bons para o seu fígado

por Taylor Jones O fígado é um órgão poderoso. Ele realiza uma variedade de tarefas essenciais, que vão desde a produção de proteínas, colesterol e bile até o armazenamento de vitaminas, minerais e até mesmo carboidratos. Também quebra toxinas como álcool, medicamentos e subprodutos naturais do metabolismo. Manter seu fígado em boa forma é importante para manter a saúde. Este artigo lista os 11 melhores alimentos para comer para manter seu fígado saudável. 1. Café O café é uma das melhores bebidas que você pode beber Continue lendo→

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Aumentar a testosterona pode te ajudar a perder gordura?

por Atli Arnarson Alguns homens acreditam que a testosterona pode ajudar na perda de gordura. Este hormônio é responsável por algumas das características masculinas típicas. Também promove o crescimento muscular em ambos os sexos. A maioria dos homens está cheia de testosterona. No entanto, alguns sofrem de uma deficiência, um problema que parece predispô-los ao ganho excessivo de gordura. Este artigo discute o papel potencial deste hormônio na perda de peso e na obesidade. O que é a testosterona? A testosterona é o hormônio sexual masculino mais Continue lendo→

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Quanto potássio você precisa por dia?

por Ryan Raman O potássio é o terceiro mineral mais abundante em seu corpo e desempenha um papel importante em vários processos corporais ( 1 ). No entanto, muito poucas pessoas consomem o suficiente. Na verdade, quase 98% de todos os adultos nos EUA não estão cumprindo as recomendações de ingestão diária ( 2 ). Este artigo irá te dizer quanto de potássio você precisa por dia, bem como por que é importante para sua saúde. O que é Potássio? O potássio é um mineral e eletrólito incrivelmente importante. Encontra-se em Continue lendo→

Hilton Sousa Almoço & Janta, Artigos, Funcionais

Qual a maneira mais saudável de preparar peixe?

por Helen West O peixe é um alimento realmente saudável. Comer regularmente pode diminuir o risco de uma série de condições de saúde, incluindo doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e depressão ( 1 , 2 , 3 , 4 ). Por isso os profissionais de saúde geralmente recomendam que as pessoas comam peixe pelo menos uma ou duas vezes por semana ( 5 ). No entanto, a maneira como você cozinha seus peixes pode mudar sua composição nutricional, então alguns métodos de cozimento podem ser melhores para a sua saúde do que outros. Este artigo explora a Continue lendo→

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A razão de o microbioma ser fundamental à sua saúde

por Ruairi Robertson Seu corpo está cheio de trilhões de bactérias, vírus e fungos. Eles são coletivamente conhecidos como o microbioma. Enquanto as bactérias são freqüentemente associadas à doença, elas são na verdade extremamente importantes para seu sistema imunológico, coração, peso e muitos outros aspectos da saúde. Este artigo serve como um guia para o microbioma intestinal e explica por que ele é tão importante para sua saúde. O que é o microbioma intestinal? Bactérias, vírus, fungos e outros seres vivos minúsculos são chamados de microorganismos, Continue lendo→

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7 alimentos afrodisíacos que aumentam sua libido

por Alina Petre Um afrodisíaco é definido como um alimento ou droga que estimula o instinto sexual, traz desejo ou aumenta prazer ou desempenho sexual. Naturalmente, os afrodisíacos são um tópico quente, como evidenciado pela miríade de medicamentos disponíveis e comercializados especificamente por seus efeitos. No entanto, alguns indivíduos preferem alternativas naturais, pois geralmente são mais seguras e tendem a ter menos efeitos colaterais. Este artigo analisa 7 afrodisíacos que podem aumentar sua libido, apoiados pela ciência. 1. Maca Maca é uma raiz adocicada com Continue lendo→

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4 perigos ocultos da carne de porco

por Denise Minger Entre os alimentos mais adorados a carne de porco muitas vezes lidera o ranking – como evidenciado pelos 65% dos americanos ansiosos para chamar o bacon de “alimento nacional” do país. Infelizmente, essa popularidade tem um custo. Além de ser a carne mais consumida do mundo, a carne de porco também pode ser uma das mais perigosas, com alguns riscos importantes e sub-discutidos que qualquer consumidor deve estar ciente ( 1 ). 1. Hepatite E Graças ao avivamento hábito de comer o Continue lendo→

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As solanáceas são ruins para você?

por Keith Pearson Batatas, tomates, pimentas e berinjelas são todos solanáceas comuns. Muitas são fontes ricas de nutrientes e servem como alimentos básicos para várias culturas. No entanto, alguns pensam que certos grupos de pessoas podem ter melhoras em algum aspecto com a eliminação das solanáceas. Eles afirmam que substâncias nocivas encontradas nestes vegetais podem contribuir para a doença inflamatória do intestino e outras condições auto-imunes. Este artigo analisa os efeitos das solanáceas sobre a saúde para ajudá-lo a decidir se esses alimentos são bons Continue lendo→

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5 Benefícios do Iogurte Grego (e como ele se compara ao iogurte comum)

por Helen West O iogurte grego é uma versão mais espessa e mais cremosa de iogurte comum. Vem tornando-se um alimento cada vez mais popular, especialmente entre pessoas preocupadas com a saúde, e muitas vezes é promovido como uma escolha mais saudável do que o iogurte regular. Este artigo explora os benefícios para a saúde do iogurte grego e verifica como ele se compara às variedades regulares. O que é iogurte grego? O iogurte grego ou de estilo grego é aquele que teve o soro Continue lendo→

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Os 10 melhores benefícios de exercitar-se regularmente

por Arlene Semeco O exercício é definido como qualquer movimento que faça seus músculos funcionarem e exige que seu corpo queime calorias. Existem muitos tipos de atividade física, incluindo natação, corrida, corrida, caminhada e dança, para citar alguns. Ser ativo tem demonstrado ter muitos benefícios para a saúde, física e mentalmente. Pode até ajudá-lo a viver mais tempo ( 1 ). Aqui estão as 10 principais formas de exercícios regulares que beneficiam seu corpo e seu cérebro. 1. Pode fazer você sentir-se mais feliz O Continue lendo→

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10 maneiras de aumentar a fertilidade masculina e aumentar a contagem de esperma

por Atli Arnarson A infertilidade é um problema crescente em todo o mundo. Ela afeta cerca de 1 em cada 6 casais, e os pesquisadores estimam que cerca de 1 em cada 3 casos é devido a problemas de fertilidade no parceiro masculino ( 1 , 2 ). Embora a infertilidade nem sempre seja tratável, às vezes pode ser melhorada com uma dieta saudável, suplementos e outras estratégias de estilo de vida. Este artigo enumera alguns dos principais fatores de estilo de vida, alimentos, Continue lendo→

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Celulite

por Helen West A celulite é uma condição cosmética que faz com que sua pele pareça irregular e cheia de marcas. É muito comum e afeta até 98% das mulheres ( 1 ). Enquanto a celulite não é uma ameaça à sua saúde física, muitas vezes é vista como feia e indesejável. Isso pode torná-la uma fonte de estresse e ansiedade para quem a tem. Este artigo explora as causas da celulite, se sua dieta desempenha um papel e o que você pode fazer para se livrar Continue lendo→

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Vinho tinto x Vinho branco: qual é mais saudável?

Por Kerri-Ann Jennings, MS, RD | Se você prefere vinho branco ou tinto é geralmente uma questão de gosto. Mas se você quiser a escolha mais saudável, qual você deve escolher? O vinho tinto tem atraído muita atenção pelo o seu potencial de diminuir o risco de doença cardíaca e prolongar a sua vida. O vinho branco tem os mesmos benefícios? Este artigo irá analisar o que você precisa saber sobre o vinho tinto e branco – como eles são feitos, o que prestar atenção Continue lendo→

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6 alimentos lácteos naturalmente pobres em lactose

por Helen West Pessoas com intolerância à lactose muitas vezes evitam comer produtos lácteos. Isso geralmente é porque estão preocupadas que os laticínios podem causar efeitos colaterais indesejados e potencialmente embaraçosos. No entanto, os alimentos lácteos são muito nutritivos, e nem todos eles são ricos em lactose. Este artigo explora 6 alimentos lácteos que são pobres em lactose. O que é Intolerância à Lactose? A intolerância à lactose é um problema digestivo muito comum. Na verdade, afeta cerca de 75% da população mundial ( 1 ). Continue lendo→

Hilton Sousa Artigos, Bebidas

10 sinais e sintomas de desidratação

por Becky Bell A água é absolutamente necessária para a sobrevivência. Constitui aproximadamente 60% do corpo humano, com cada sistema dependendo dela para funcionar corretamente. Assim, a desidratação – ou a falta de água corporal – tem repercussões generalizadas. Embora desidratação leve seja facilmente remediada, desidratação severa é uma condição grave que pode levar à perda de consciência, falência de órgãos ou até mesmo a morte. Este artigo discute os sinais e sintomas comuns da desidratação. O que é desidratação? A água está saindo constantemente Continue lendo→